私は、いつも思い詰めてしまいます……………。

質問

私は、いつも思い詰めてしまいます……………。
どうしたらいいでしょうか…………。

　私はいつも人から酷い言い掛かりをつけられたり、攻撃されると物凄く思い詰めてしまいます…………………。

　周りからは、堂々としておけばいい、といつも言われるのですが、物凄く思い詰めてしまいます…………………。

　思い詰め過ぎて息が詰まりそうでとても苦しいです…………………………。

　自分でも、何とか、気を紛らわそうと、考えない様にしているのですが、どうしても物凄く思い詰めてしまいます………………………………。

　眠る時も物凄く思い詰めてしまって、気が付いたら、眉間に凄くシワが寄ってしまってしまい、自分でもどうしたらいいか分かりません…………………………。

　いつも、酷い事を言われた時の悪夢しか見なくてとても参ります……………………。

　どうしたら、思い詰めた状態を抜け出す事が出来るでしょうか………………。

回答No.4

Mental8383

新たな質問にお答えします。　過去の嫌な出来事やトラウマになっているものを消すのは、催眠療法などを用いて一時的に健忘状態を呼び起こし、それを繰り返すことで事例毎にそれらを思い出す周期を遅らせるだけで、あなたの場合には効果は期待出来ないでしょう。あなたの場合は、基本的に「何事も思いつめる」感受性思考回路に問題があると思われますので、その感受思考回路そのものを、「思いつめない」回路に変える必要があります。そのために欧米などでは、リバイタリングと言う一種のリセット療法的な心理行動療法で訓練していきます。カウンセリング治療に効果が出れば、いろいろな出来事や物の見方、価値観が今までのそれとは異なってきます。そのため、従来、思いつめる習慣性が希薄になり毎日、楽な生活リズムになっていきます。本質的に変化を齎すため、ある意味、新しい自分らしさや生き方を見つけられるのです。トラウマや思い出を忘れる治療法は、いわば、催眠状態にある自分が、その事を思い出しにくくしているだけですので、覚醒状態を維持するためずーっとその治療を受け続けなければならなくなる可能性もあります。いずれにせよ、あなたの場合は、催眠療法などは根本的な解決にはなりませんので参考になさって下さい。

回答No.3

Mental8383

行動心理療法の一つに「ライフリバイタリぜーション」と呼ばれるものがあります。日本国内では、リセット療法というものに近いのですが、自己嫌悪、自殺願望、引き篭り、虐待、いじめなどのカウンセリング療法に利用されるものです。精神健常者には、あまり理解されませんが、肉体意外の自分の過去を一度、リセットしてしまい、新たな自分的生き方を設定するのです。もちろん、理屈ではわかっていても自分自身で行うには専問的な知識と技術が必要ですので、心理士やカヌンセラーに相談されといいと思います。思いつめる自分の慣習は過去の自分が持ち合わせていますので、リセット療法で客観的に遮断することで思いつめる慣習はほぼ消滅すると思われます。但し、これらの専問療法を受けて効果が出ると、友人や身近な知人から「最近、何か人が変わったねっ？」などといわれることがあるかも知れませんので、彼氏、彼女など恋愛交際相手がいらっしゃる場合は念頭に置く必要があります。参考にして下さい。

お礼

ご親切なご回答を本当にありがとうございます。

そちらの療法は、過去のトラウマをリセットするという形ものなのでしょうか？
それとも、何か辛い事がある度に、思い詰める私の人間性そのものの性格を変える形のものなのでしょうか？
治療方としましては、催眠療法みたいなものなのでしょうか？
色々、お聞きしてすみません。

ご親切なご回答、本当にありがとうございました。

回答No.2

りな（@rinarina0301）

私も考え込む癖があります。

で。思い詰めすぎて、自殺願望が出ます。
それで服毒自殺を図った事があります；
理由は家庭内暴力（肉体的虐待、精神的虐待）と
学校でのいじめで、死のうとしました。
今でも癖が抜けていないので、心因性嘔吐でいきなり吐く事もあります；

そんな時は好きなことをします。

趣味とか、息抜きを。。。
月に一回でもかなり気分が晴れますよ。
うつ病で自殺しようとしていた数日前に、
恋人に「旅行でも一緒に行こう」と誘われて
場所に興味が沸いたので、旅行に出かけました。
結果、だいぶ楽になれました。
『苦しそうで、消えそうだったから、心配で誘った』
ということで旅行を持ち出したらしいです；

たまにでもいいので、気分転換してみると良いですよ。
辛かったらおもいっきり発散する。回避、回避です！
溜め込むと「死」しか考えなくなりますよ。
あと、一度カウンセリングなど受診されてみてはいかがでしょう？
具体的なアドバイスをくれて、何もしないよりは良いと思います。

お礼

ご親切なお話を本当にありがとうございました。

私も死のうと思った事があります………………。

以前、物凄く辛くて死ぬかどうか迷った時、学生時代に、全校集会で、先生方が「死ぬかどうか迷った時には、いのちの電話という所を頼りなさい。」と言っていた事を思い出して、いのちの電話という所に電話をしてみました………………。
……………けれど、そちらで、とても酷い事を次から次に言われたり、とても酷い態度をとられ、二重に物凄くショックを受け、死ぬ決意をしました………………。
ところが、死ぬ決意をして、身の回りの整理をしていた矢先に、友人達からバースデーパーティーに誘われ、最後に行ってみました。そしたら、友人達、皆、私の誕生日を祝ってくれ、あまりにも心に染み、心を打たれ、大泣きしました………………。それまで死ぬ事しか道はないと思っていたのが、一気に崩れ去り、もう少し生きてみようと思いました。
きっと、あの時の気持ちを忘れてはいけないんでしょうね。
いつも、思い詰めると、その時の事が心から忘れ去られています…………………。

あの時の感動を忘れないように大切に心の中に持っておこうと思います。

ご親切なご回答を、本当にありがとうございました。

回答No.1

mathammy

苦しいですね。
お互いに至らないところがあって、
迷惑をかけたら謙虚に謝らなくちゃ、本来いけないと思うのですが。
みんな、あなたに甘えているのでしょうね。
みんなhelpmomoさんより、弱いのですよ、本当は。

ところで、
運動したら楽しいですよ～(^^)
音楽を聴きながら、ステッパーを踏んだり(空気圧式がおすすめ)、
ジムや外で走ったり。
意外とスッキリしますから、よかったら試してみてくださいね。

お礼

ご親切なお話を本当にありがとうございます。

そうですね……。気持ち良さそうですね。

私も、よく、綺麗な景色の所を音楽を聴きながらお散歩したり、友人とドライブしたりします。

たまに、トライアスロンをしている友人に、休みの日に一緒に運動をしないかと誘われるのですが、私は運動が苦手なので、断っていました。
けれど、春になって温かくなってきたら、一緒に運動してみようと思います。
体を動かすと、何か吹っ切れるかもしれませんね。

ご親切なご回答、本当にありがとうございました。