1kmだけなら4分切って走れて当たり前ですか？
サブ4クラスのランナーの方なら、1kmだけなら4分切って走れて当たり前ですか？
私は、普段のジョギング中に「よし、今なら行けるかも。」と自信のタイミングで全力で1km走ってみますが、良くても4分15秒程度かかります。
私の基本的なスピードが上がらないのは、この辺にあるのではないかと思っています。上限をあげれば、平均が上がるのではないかと…。
もともと足は速い方ではありませんので、私の限界なのかなとも考えていますが、なにかスピードをあげる練習方法などあるでしょうか？
または、そんな1km程度のスピード、サブ4には関係ないものでしょうか？
44才 男
ダイエットのためジョギングを始めて2年、1年半で88から68kgに20kgダウン。
5km=25分
10km=55分
20km=120分で走れます。（恥ずかしいくらい必死にですが…）
先日、初フルマラソン完走できました、4時間22分。
半年前から体重が落ちなくなったので、走る目的をフルマラソン完走に変更しました。今回、完走できましたので、目的をサブ4に変更しようとしています。
長く、分かりにくい文章ですみません。よろしくお願いします。
お礼
ありがとうございました。 挑戦します。1年後達成できたらご連絡します。