1kmを3分前半で走るには

質問

３０代後半の男性です。
1kmを4分30秒を1年かけて3分前半にすることは可能ですか。
それにはどのような練習方法をすればいいですか。

回答No.1

chizakura · ベストアンサー

1キロだけでよいなら、
200mインターバルが効果的です。

今のレベルなら大体40～45秒くらいで10本。
つなぎは100m～200mをジョグで。

3分台前半が目標とのことなので、
38～40秒でこなせるようになれば、おそらくは3分台前半で
走れます。

たまに1000mのタイムトライアルを入れると
現在のタイムが確認できるのでなお効果的です。

お礼

ありがとうございました。
挑戦します。1年後達成できたらご連絡します。