お風呂に入る事による効果

質問

私は、ストレスが溜まると体が震えたり、体全体が硬直して緊張の連続になることが多々ありました。自分になりに音楽聴いたり、自律訓練法を試みてどうにか
回復に向いているのですが、以前はシャワーだけで済ませていた、入浴をお風呂につかるという行為に変えたところ気分的にもすごく良くなり、体の緊張も相当良い感じなりました。これから毎日数十分入るように心がけて行きたいと思います。皆さんはお風呂に入ることで何か良くなった点ありますか？

回答No.6

yyyuuka

私も、落ち込んでたり、イライラしてたりしても、ゆっくりお風呂につかると、いつのまにかすごーく気分がよくなっていることに最近気付きました(^^)
昔、自律神経が乱れてると診断されたことがあるのですが、ぬるめのお湯にゆっくりと入浴することが自律神経の調子を整えるのに効果があるようなので、科学的にも証明されてるんだから、と思って入浴するとよけい効果を感じちゃったりします(笑)
最近はお風呂で聴けるＣＤながして、雑誌見ながらパックしたりして２～３０分浸かってたりするのがささやかなシアワセです。
外国の人はお風呂に浸からないらしいけど、こんないいことしてないなんてもったいないですよね～。

お礼

お礼が遅くなりまして申し訳ございません。
イライラや落ち込みの効果もあるんですね。
意識では操作出来ない心の奥底がコントロール
出来るなら良い方法ですよね。
貴重な回答ありがとうございました。

回答No.5

noname#5522

ついつい忙しくてシャワーだけで済ませてましたが、子供が生まれて以来、なるべく湯船につかる生活に切り替えました。

私の場合は代謝アップによるダイエット効果、美肌効果などが一番大きかったですね（笑）。子供と一緒だとつい長風呂になるので・・・。

お風呂につかる時はぬるめ（３９～４０度）くらいのお湯にゆったりつかると、副交感神経の働きが活発になり、良い睡眠が得られるそうです。そういえばお風呂上り子供を寝かしつけるとついつい寝てしまいますが、この時が一番幸せ！
ちなみに熱めのお湯に短時間つかるのは、交感神経の働きが活発になるので、朝の目覚めなどに良いと聞きました。私は低血圧なので目覚めが悪く、昔はわざわざ朝風呂にしていたほどです（今でもすっきりしない時は熱めのシャワーを浴びます）。

あと、お湯につかると血流が良くなりますから、持病の肩こりも少し和らいだような気もします。
最近は入浴剤にも凝っていて、アロマの効果でより癒し度が高まってる気がします。色んな入浴剤を試す楽しみも出来ましたし。
また私は入浴中よく歌を歌います。かなり大きな声で（笑）。子供から「うるさい！」と言われるほど熱唱してしまいますが、歌を歌うと言う行為がまた良いそうですね。空気を一杯吸うので良いらしいです。

ちなみに湯船にお湯を張る時は、蛇口からではなくシャワーを使って高い位置から入れるとマイナスイオンが発生して身体にいいそうです。なるべく浴室の換気をしたほうが更に良いとか。

３９～４０度くらいのお湯に３０分くらいつかるのがいいそうですよ。半身浴だと心臓にも負担が掛からないのでオススメです。
また自律神経のためには、お湯と水を交互に身体にかける方法も良いと聞きました（これはさすがにちょっと冷たくてあまりやりませんが、ぬるめのお湯と交互にかけるのだったら割と気持ち良いです。最後は水で締めるといいそうですよ）
疲れた時は足だけをお湯につける「足浴」もいいですよ。

昨日も新しい入浴剤を買って来てしまった、お風呂マニアからでした（笑）。かなり色んな効果が期待できますのでお風呂侮れないですよ～！

お礼

お礼が遅くなりました。すいませんです。
やはり、お風呂の効果は絶大なようですね。
私もあれから毎日はいっていますが確実に
ストレスの解消に役立っています。
貴重な回答ありがとうございました。

回答No.4

una045

こんばんは。

私もお風呂が大大大好きです。
暇な日は１日２・３回くらい入ります。
お風呂にゆっくり入ると汗が出て肌がきれいになるし
足を湯船に乗せて入ればむくみも取れるし
好みの香りの入浴剤をいれるといいにおいで
ほんと幸せな気持ちになります。

少し前ですが
北海道の友達からドライラベンダーをもらったので
￥１００ショップに売っているお茶ぱっくに入れて
お風呂に入れたらすごいいいにおいでした。

あと、いい匂いを嗅いでいるとき私は
バスルームを暗くしてのんびりしていマス。

お礼

早急の回答ありがとうございます。

匂いですか。ヒノキやラベンダーアロマテラピーと
想像しただけで気持ちよくなりそうですね。

確かに匂いもいいにおいがするお風呂に入っていると
気分的にも相当癒されそうですよね。
今度実践してみます。

貴重なご意見ありがとうございました。

回答No.3

kyuukeityu

一日の終わりに湯船で手足を伸ばしてゆっくり疲れを取るのもいいですし、時間があったら、朝風呂で頭をしゃっきりさせるのもいいですね。
あと、銭湯もお勧めです。湯船が広々してて、天井も高く家風呂とは違った開放感がありますよ。
最近の銭湯では普通の湯船だけでなく、ジャグジー、サウナ、薬効風呂とバラエティに富んでいて、一度で何度でも楽しめます。
最後によく冷えた牛乳でのどを潤す瞬間は、最高です。
普段は家風呂で、何か一仕事終えたときや、月に一度くらい銭湯に行くと、気分転換にもなりますし、ちょっとした贅沢気分も味わえますね。
よかったら、ご近所の銭湯でもたずねて見ては？

お礼

早急の回答ありがとうございます。

銭湯ですか。
確かに入った後というのは、最高に気持ちが良いですよね。
肌もスベスベしていて確実に効果があるような気がしますね。お風呂をなめていましたよ。
サウナに入った後の髪がとてもきれいになっているのは気のせいかな・・・・！？
牛乳もいいですが、コーヒー牛乳も最高ですよね！

近隣にスーパー銭湯あるので今度行ってみます。

貴重なご意見ありがとうございました。

回答No.2

noname#182423

こんばんは。
ずっと前の話ですが、フジＴＶ系の「スーパータイム」（ニュース番組）で安藤優子アナが、
「お風呂に入る時に『は～あぁ』と言ってしまうけれど、
その時に、溜まったストレスが発散されるそうです」
と言っていたのを思い出しました。
オヤジくさいのかもしれないけれど、溜まったストレスには変えられません。
ＢＯＳＥさんも、「は～あぁ」を実践してはいかが？

お礼

早急の回答ありがとうございます。

はあ～ですか。
無意識に言ってるかもしれませんね。
意識して今度言ってみます。
貴重なご意見ありがとうございました。

回答No.1

useyan

ぼくは、中学生なのですがすごくストレスが溜まりやすい
ようで学校もつまらないものでした。
毎日の生活の中で１番楽しみだったのが「お風呂」だったんです。（うちにはシャワーがなかったもので）
浸かっているだけで、体どころか心まで癒されてきて明日へのエネルギーになるんです。
今ではそんなこともなく毎日が楽しみです。
お風呂が、あったからこそいい生活が送れたといっても過言ではありません。

お礼

早急の回答ありがとうございます。
そうなんですか。
学校が楽しくなってきたとは効果ありですね。
嫌な事も、お風呂の効果が絶大だったんですね。

私は、気がつくのが遅かったですね。
お風呂を甘く見ていました。
これからどんなに疲れても、遅くても1日
一回は入ろうと思います。
貴重なご意見ありがとうございました。