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寝れないって、本当に辛いですよね。 イライラしたり、考えとかもまとまりにくくて。 でも、どういう原因で眠れなくなったがわからないのですが、 例えば、アイマスクを付けてから寝てみるのはいかがでしょうか？ というのも、人間の脳は、ちょっとでも光を受けてしまうと、 覚醒してしまって、本当の意味では眠れなくなってしまうんですね。 そして、その目から入る光、という刺激を一番簡単に、 手っとり早く解決するのが、このアイマスクです。 で、ひとつコツをお話すると、アイマスクは、耳かけタイプが おススメですよ。 後頭部まで、ぐるっとヒモが回っているタイプがありますが、 それだと、どうしても寝ている間にずれてきてしまって、 返ってあなたの眠りを妨げてしまうかもしれないので。 寝ていてもずれにくい、耳かけタイプをおススメします。 一応、参考までに、東急ハンズの通販のアドレスを 張っておきますね。 あと、もしかしたら、あなたが何かしらの理由でストレス がたまってしまって、それが原因で眠れなくなっている 可能性があるんですね。 で、そういった時って言うのは、気が張っているような状態 になってしまっているので、あなたの気分をリラックスさせて あげる必要があります。 で、その方法っていうものは、たくさんあるんですけれども、 一番手っとり早くて、余りお金をかけずにやる方法は、 寝る前にたくさん笑うということです。 笑いの効果というものは、医学的にも証明されていて 体をリラックスさせる効果があるんですね。 そこで、個人的におススメなのが、あなたの好きなギャグ漫画を 寝る前に２０分とか、３０分読んでから、寝てみると、 グッスリ眠れると思います。 ちなみに、完全に個人的な趣味ですが、私が好きなギャグ漫画は、 すごいよマサルさん、稲中卓球部、ぴゅーっと吹くじゃがーなどです。 すこしでも、あなたがぐっすり眠れて、スッキリ起きられるように なればいいですね。 それでは、また。
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- mnrt
- ベストアンサー率50% (2/4)
(1)適度な運動、(2)ストレス発散、(3)バランスのとれた（栄養）食事が重要です。 私もわかっているのですが、できません。私は性格によるところも多く、(1)運動(2)ストレス発散は皆無で、高血圧でメタボです。 ただ睡眠をしないと体に悪いので、友人の医師に相談をしたところ、枕の変更を勧められました。
- yuyuyunn
- ベストアンサー率41% (20359/48650)
こんばんは 軽く運動（ストレッチ）なども良いそうですよ http://www.sugisetsu.net/stretch/oyasumi.html ご参考までに
