考えない努力の仕方を教えてください。

質問

私は育った環境の影響で、昔から疑り深い性格です。(いま24歳です。)（両親が嘘をついていたのを見抜く必要がありました…）
そのせいか、昔から他人の顔色ばかり気にしたりしてしまいます。
そして、自分が我慢すればすべて何事もなく済むと思い込むような環境で育ちました。
人の何倍も相手の反応に勘が鋭く(特にネガティブな方に)、ちょっとした態度でも自分への相手の気持ちや見方が分かります。
他人の嘘もすぐ見抜いてしまうこんな自分がずっと大嫌いで、今までずっと自信がなく、卑屈になってしまいました。

最近は様々なストレスで精神を安定させる薬まで飲んでいて、こちらのサイトでもいろいろ意見をいただいて助けられています。

昔付き合った彼に対しても勘が鋭くなって、知らなくてもいいこと＋ネガティブな想像で不安に取り付かれて破局しました。
そのせいもあってか、今の彼に対しては無理やり見ないように・知らないように努力してしまいます。
もとから嫉妬深いので、よけいに…です。

彼はもとから行動的なので、女友達も多く、男女での旅行も何回もしています。
遠距離をしている彼の近くには友達がいないそうで、仲の良い友達が一人しかいないようなのですが、それが女性のような気がしています。（ショックを受けたくなくて怖くて聞いてません。）
彼には、精神を落ち着ける薬を飲んでいることは話していません。
また、本当は男女数人で旅行や泊まりなどは嫌だと思っていることも伝えてません。
彼を縛ったり窮屈な思いをしてほしくないからです。

でも我慢するのもかなり疲れます。
時には彼を大嫌いに思うくらいです。今のすべてのストレスが、増幅させているんだと思います。だから、知らなようにしよう、考えないようにしようと思って努力しています。
どうしたら考えないように、楽になれるでしょうか？
別れることは考えていません。
考えないようにする努力をして自分のことに没頭すれば、そのうち気にならなくなるものでしょうか？彼と会ってない時は、彼のことを考えなようにしたいくらいです。
良い方法があれば、ご指南ください。
よろしくお願いします。

回答No.6

the-ugly

あなた、ぜんぜん勘は鋭くないです。

＞知らなくてもいいこと＋ネガティブな想像で不安に取り付かれて破局しました。

余計な妄想に陥って自滅してしまうような人間を勘が鋭いとはいわないです。
それはただの馬鹿です。自分の理性を過大評価してるだけです。
馬鹿なのだから、馬鹿なりに開き直って自分をさらけ出すべきだと思います。
周りの友人は気を使ってこういう辛辣なアドバイスはしないと思いますが、これは本当です。

回答No.5

noname#121701

考えない、過敏反応しない、それは気を頭から降ろして丹田に持って行くことで出来ます。

いわゆる腹の座った状態です。

長年の修行を要します。

私は気功を２０年毎日欠かさずやってます。

回答No.4

desu_mond

ストレスによる鬱病を受け持つカウンセラーのアドバイスのなかで
「満点はとらなくていいです、75点を目指しましょう」
というのがあります。
考えすぎを直せるかどうかわかりませんが、自分はこの言葉を知ってからなにかでギュウギュウだった心がパッっと余裕ができたように感じました。

この回答が質問者様の支えになれれば幸いです。

回答No.3

noname#100245

訂正です。

質問者様が仰られる程　　　×
質問者様が仰られてる通り　○

回答No.2

noname#100245

「我慢しすぎ」という考えは恐らくないでしょうが、私から見れば十分「我慢しすぎ」です。

自分の事に嫌悪感を持ってらっしゃる様ですが、それくらいの嫉妬心は誰にだってあります。

あなたが精神的に無理なことはこれからも変わりません。
一度我慢し続けると、また爆発してしまいますよ。

そして、質問者様が仰られる程、他の方(彼氏さんも含め)洞察力や読心術が鋭くありません。

では、どうやってそういう人たちが上手くやっているのか。
それはちゃんと気持ちを伝え合って、意思疎通をしているからです。

ちゃんと意思疎通ができないカップルは、当然と言えば当然ですが、長続きしません。

質問者様は、良い言い方をすれば「気を使っている」悪い言い方をすれば「心を閉ざしている」のだと思います。

リスクばかりを気にしても仕方ありません。
真剣に話す場を作られてはどうでしょうか。

軽い感じとか小出しにされると、相手が別に大して困ってないと思われ、
(悪気は無いにせよ)軽くあしらわれてしまう可能性がありますのでご注意ください。
それで結果的により傷ついてしまっては元も子もないです。

回答No.1

vega333b

こういうのって無理に我慢して気持ちを抑えちゃうと逆効果では？　　我慢して後悔する位なら、我慢しない方がいいと思います。　　どちらにせよ自信を持つのが根本的解決です。　　彼と別れないことを考えちゃうとマイナス面ばかり気になり、彼にしがみつく結果になると思います。　　「こ～んな私だから別れても仕方ないや」くらいのつもりで言いたい事を言えば自信もついてくるのですが…

　「自分はこうだから」と言い訳・逃げ道はいくらでもあります。　　逃げてばかりいたら結局損するのは「あなた」ですよ。　　時には勝負しなければならない事もあります。　　勝負から逃げてはいけません。　　自分にウソをついてまで彼に気に入られる必要はありません。　　嫌なことは嫌と言い、嬉しいことには感謝しましょう。　　その分、彼への思いやりも忘れずにね。