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足に力が入らない原因は？改善方法やサプリメントの効果は？
- 85歳の母親が最近足に力が入らなくなることがあり、その原因や改善方法を知りたいです。
- グロコサミンを飲ませてもあまり変わりないようで、足腰の改善方法を教えてください。
- 足を冷やすと足に力が入らないと聞いたことがありますが、本当でしょうか？改善方法を教えてください。
- yusagami
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- ヘルスケア(健康管理)
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No.１です。補足ありがとうございます。 ＞今母にはグロコサミンを飲ませています。 まずこの手のサプリメントは、最新研究において効果が無いことが実証さ れております。 問題は筋力の弱さと運動不足だと思います。 足の筋トレ方法をご紹介します。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ (1)仰向けで寝ます。膝のお皿が真上に向くように、向きを調整しまし ょう（つま先は必ず真上に向きません。人によっては内側に向くこと も） (2)つま先を直角にします（伸ばさない）。膝を曲げずゆっくり足を持 ち上げます。こぶし一つ分ぐらい上げてください（上げすぎると効果が ありません）。 (3)10秒数え、ゆっくり下げます。間をあけず、すぐもう一度繰り返し てください。これを左10回、右10回します。これを１セットとして２セ ット行ってください。 (4)楽になってきたら、ゆっくり数えたり、15回にしたりしてください。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 各ポイントをしっかり押えて行ってください。この筋トレはスクワット のように体重が膝にかかりませんし、関節を直接動かしているわけでは ないので、痛みが強いときでも安心して行えます。 運動は、屋外ウォーキングを生活動作とは別に、運動として行ってくだ さい。最初は10分ほどでいいと思います。すこしずつ時間を伸ばして、 最終的には30分歩ければいいと思います。それ以上は逆効果になりかね ないので、適度適量を守りましょう。 ウォーキングは筋力・心肺機能はもちろんですが、骨も鍛えることが出 来ます。性別やお年から考えても、骨はある程度弱くなっていると思い ます。どの人もそうですが、この観点から言えばこの年代の女性は特に 運動が必須です。 すぐにはよくならないと思いますが、根気良く行ってみましょう。 ウォーキングは週三回以上できるといいと思います。 ～治療院について～ 整体・カイロプラクティック・・・「骨盤矯正・骨格矯正」 これは 全て真っ赤な嘘です。そもそも彼らは公的資格が一切ありません。 早い話、無資格の素人です。誰でも明日からすぐに営業できます。 素人さんですから、勿論健康保険は使えませんし、自賠責だって保 険屋からは相手にされません。背骨と背骨の間に椎間板というクッ ションがありますが、整体やカイロで薄くなるということが確認さ れています。一回ぐらいでは大丈夫だと思いますが、一年も通えば 驚異的なスピードで椎間板は劣化します。長期的に見れば確実に悪 化します。 整骨院・・・柔道整復師という国家資格者で、接骨院、骨接ぎとも呼 ばれています。肩コリや腰痛など治療する所だと勘違いされている 方もいますが、ここは捻挫、挫傷、打撲、（脱臼、骨折）などのい わゆるケガを治療する施設です。 一番下の Q：接骨院や整骨院はどのような時にかかったら良いんで すか？ をご覧下さい http://www.shadan-nissei.or.jp/judo/faq.html 腰痛や肩コリの治療は一切出来ません。 「歯医者で眼の治療」 をするようなものです。しかし、全国の整骨院はこれを平気で犯 し、慢性腰痛を「腰のねんざ」など嘘の受傷理由を添付して、健康 保険を偽装請求し荒稼ぎしています。不正は業界ぐるみで行われて おり、全国に約三万件と整骨院はあります。政府管掌系の社会保険 から約400億円、老人保険系から約800億円、保険はさらに数種類あ り、2007年度で約3000億円かかっています。言うまでもなく、保険 料は我々の毎月のお給料から払われているものです。しかしそのほ とんどが、不正請求ですから、医療費、消費税が上がるのも妙に納 得です。ちなみに病院から患者を追い出し、自宅で介護する制度に して浮いたお金が3000億円です。 鍼灸整骨院・・・鍼灸師と柔道整復師の免許をもている方、もしくは それぞれの施術者いる施設です。ここも整骨の保険を悪用している 可能性があります。鍼灸は保険が使えますが必ず医師の診察の上、 同意書が必要です。保険証を窓口に提示して即保険で鍼治療の場合 は、整骨の保険（ケガの保険）で鍼をしているケースが多いです。 これは例えていうなら、出産時自然分娩にもかかわらず、帝王切開 として保険請求するようなことです。これが普通の病院なら大問題 です。マスコミに大きく報道され、二度と再起できない状態に追い 込まれるでしょう。しかし鍼灸整骨院に関してはお咎めなしです。 鍼灸・マッサージ・・・国家資格者ですから、代替医療にかかるのな らこれしかないでしょうね。マッサージは肩凝りでは保険が使えま せんが、鍼であれば使えます。しかし医師の診断が必要です。 痛い所があれば患部にシップを貼って下さい。自己流のマッサージやス トレッチは筋肉や神経を傷め、アルコール、お風呂は炎症を悪化させる 恐れがあるので控えましょう。 レントゲンは病院でしか取れませんので、整体、接骨院、整骨院ではなく 必ず整形外科を受診してください。 長文失礼しました。ご参考になれば幸いです。
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- o120441222
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No.１です。補足ありがとうございます。 ＞両足をいっぺんで上がります。 あ、すいません。片足ずつお願いします。 他の件も補足お願いします。
補足
腰の痛み、などはないとのこと。 足のチクチクはありません。痺れは頻繁ではないですが、たまにあるそうです。 よく近所に買い物には出かけます。足の運動のためということです。 ショッピングカーを押して買物に行くそうですが、近所に公園があるので、買い物がてらたまにベンチに座って休むとのこと。買物から帰ると、「ああ疲れた」と玄関を入った廊下で仰向けに休むことがありますが、すぐ起き上がって歩き出します。買物の距離は家の近くのスーパーが約５００ｍ、駅までのスーパーが約１．５ｋｍ、それぞれ片道の距離。大体この２か所です。 連続して２０～３０分は歩けるようです。腰がつらくて歩けない、ということはないとのことです。 日常以外には運動していませんが、家で老人向けの簡単な体操をやっているとのこと、足を上げたり、腰をひねったりなど。 足上げの件ですが、片方ずつ上げた場合、評価では３になります。 ５評価の強い、１評価の弱い、ということはありませんでした。 以上です。宜しくお願いいたします。
- o120441222
- ベストアンサー率69% (3624/5206)
腰に症状はありませんか？ 足にチクチク、痺れなどありませんか？ 外を連続で何分歩けますか？ 腰が辛くて、しばらく休んでまた歩く の様な事はありますか？ 日常生活以外で何か運動をしていますか？ 次に筋力を教えてください。 お母様を仰向けで寝かせて下さい。膝を曲げすに、足上げてほしいので すが、質問者さんが太腿を押えて、力比べをして下さい。これを五段階 評価してください。一番強いのが５（質問者さんが力強く抵抗しても、 しっかり上がる）、一番弱いのが１（抵抗を加えなくても上がらない） です。３（抵抗加えれば上がらないが、抵抗がなければ上がる）を基準 にして評価してください。 少し面倒ですが、補足お願いします。
補足
早速の回答ありがとうございます。 筋力の件お答えします。評価は３でした。両足をいっぺんで上がります。５は全く上がらず、１ではありませんでした。
お礼
いろいろと親身になってお答えいただきありがとうございます。 母に話をし、早速筋トレを始めると言っていました。 おっしゃる通り、根気よく飽くことなくやることが大事ですね。 サプリメントに関しては、現在やめてます。