妊娠初期とビタミンA

質問

最近になり、妊娠初期のビタミンAの過剰摂取について
とても不安に思っています。

ビタミン剤での過剰摂取はいけないと聞いたことがありました。
妊娠を希望していましたので、ビタミン剤は摂取しておりません。
食品で摂取されるビタミンもとりすぎは問題なのでしょうか。
まさかあん肝やカワハギの肝にもビタミンAが含まれているとは
知りませんでした。

妊娠４週から５週にかけての過剰摂取を心配しております。
月曜にあん肝を４、５切れ、
火曜日にカワハギの煮付けの肝、
水曜日に回転寿司のあん肝のお寿司一皿（２カン）
土曜日にあんこう汁のあん肝ひと切れ
それ以降に、ししゃもを食べた日もありましたが、
ほかには動物性のビタミンAは摂取は少ないと思われます。

今から３か月ほど前になりますが、
８月頃に、夏バテ予防として
一週間に一回ほど、２００グラムの鶏レバーを
夫とふたりで食べていました。
これも過剰摂取として、体に蓄積されているのでしょうか・・・。

最終月経から数えるともうすぐ妊娠７週ですが、
本日やっと胎嚢が見えました。
排卵が遅かったようで、胎嚢の大きさからみると、
妊娠４週から５週の初めごろのようです。
あん肝を食べたのは、排卵から２週間ほどたったころでした。

赤ちゃんを望んでいたのですが、自分の勉強不足に心を痛めています。
ウナギを食べてしまって心を痛めておられる方はいらっしゃるようですが、
あん肝を食べてしまった方はなかなか見えないようなので
質問させていただきました。
長文大変申し訳ありません。
どうかよろしくお願いいたします。

回答No.1

kawa20710

過剰摂取は「毎日毎食大量」にでなければ、口に入る量はそれほど心配することはありません。
また、食事後にサプリメントを摂取していれば問題ですが、今回は気にすることはありません。

あんこうもいいですが、他の魚もバランス良く摂取し、また貧血防止の為に肝もいいですよ。
また、妊娠初期に必要なのは「葉酸」なので、これは食事よりもサプリメントが簡単でいいです。

妊娠期間中はバランスと量です。たくさんの種類を少量バランスよく、が、あなたと赤ちゃんの健康に繋がります。
でも、あまり神経質にならず、食べたいものを程よく食べていれば、楽しい食事は赤ちゃんも嬉しいものですよ。
期間限定の大切な時間、楽しく過ごして下さいね。

お礼

お返事ありがとうございました。
とても気持ちが楽になりました。

食べることが大好きで、とくに好き嫌いもなく
なんでもおいしく頂けるのですが、
調べてみると妊娠中は食べたらいけないものが多くて、びっくりしました。
赤ちゃんのために、栄養のバランスを考えて
楽しく食事をとっていきたいと思います。

葉酸も飲み始めました。
赤ちゃん誕生までの限られた時間、お腹の赤ちゃんと一緒に
妊娠生活を楽しんで過ごそうと思います。

ありがとうございました。