パニック障害に良い食品悪い食品

質問

パニック障害に良い栄養素、避けるべき栄養素と、
それらを含む食品を教えて下さい。

回答No.3

okadajapon

パニック障害の原因として、一般的に脳の神経伝達物質のひとつのセロトニンが不足していることが多いケースがあるといわれますので、私はセロトニンを作るのに必要とされるビタミン等を補うためにサプリメントを飲んでいます。

参考URL：

http://tokyogiftservice.typepad.jp/panic/supplement.html

回答No.2

house_69

コーヒーの過剰な摂取は避けるべきです。
水を飲むだけで落ち着きます。ただし，取りすぎると水中毒になるのでほどほどに。

回答No.1

keruro1980

パニック障害はセロトニンやノルアドレナリンの過不足が原因とされています。
ですので、セロトニンを作る元の「トリプトファン」が含まれている食品が有効ではないかと思います。
またトリプトファンがセロトニンとなるために、ビタミンB6が必要になります。
参考URLにありますサイトにトリプトファンやビタミンB6に関する食物の例が挙がっていますので、参照してみて下さい。

食品とは関係ありませんが、セロトニンを作りだす有効な手段として、「日光浴」が挙げられます。
朝、もしも可能ならば、少々の日光浴を行って見て下さい。

なお、サプリメントでも「セロトニン」を摂取するものが多数出ていますが、私個人の感想は「体感できない」でした。

避けるべき栄養素に関しては申し訳ありませんが分かりません。
トリプトファンやビタミンB6の摂取を妨げる栄養素があれば、それらになるでしょう。

なお、上記をしたからといって、パニック障害が治るかといえば、分かりません。多少改善される場合もあるでしょうし、あまり体感できないかも知れません。
確実に治していくという場合は、精神科や心療内科に通いつつ、こうした自分でできる治療法を試していくのが効果的だと考えられます。

以上、ご参考下さい。
失礼いたします。

参考URL：

http://www.geocities.co.jp/Hollywood-Kouen/8686/serotonin4.htm