暴食がやめられない

質問

わたしは甘いものが好きで、
ストレスがたまったらいつも食べることで解消してしまいます。（解消できないんですけど・・・）

最近その量が異常で、すごい量を食べてしまいます。

それですごく太って、去年一年で10キロくらい太ってしまいました。

おなかがすいていないのにすごく食べたくなって、
おいしくないと感じるようになってもやめられなくて、
家に一人でいるときなどは我慢できなくなります。

どうしたらやめることができるでしょうか？
　くだらない質問ですみません・・・。

回答No.3

noname#202167 · ベストアンサー

＃１に対してのフォローです。
１日我慢して１日ハメを外す事だけはやめた方が良いですよ。

欲望に負けてルールを破り、もっと食べたい　もっと食べたいと
悪化するパターンですから。
毎日量を減らす我慢をする事をお勧めします。

かといって、ストレスは我慢さえすれば収まるものではありません。
代替するストレス解消方法を見つけましょう。

お礼

これまで、２，３日我慢しては、爆発して・・・ということを繰り返してきました。

我慢しても爆発したら意味ないので、それより日々の量を少なく少なくしていくように勤めたいと思います。

ありがとうございました。

回答No.2

syuitilwo

同じ甘いモノでも『飴とガム』にすれば、どんなに頑張っても暴食にならないと思います。

また、下手に起きているから口に食べ物を運んでしまうのですから、基本は『寝る』です。
寝ていれば食べる事は出来ませんからね。
寝る為には『蛍光灯』を消して、部屋を暗くするのが有効です。
ワザとワット数の小さいやつにすると自然に部屋が暗くなります。
布団を豆に干して「ふかふか快適」にするのも良いです。
十分な睡眠はストレスにも効きますから尚良いです。

頑張って克服して下さい。

お礼

具体的なアドバイスありがとうございます。

なかなか忙しくて、普段４時間くらいしか寝れてないので、
無駄な時間を削り、睡眠時間を見直してみようと思います。

・・・でも、以前に飴を一日に一袋全部食べてしまうということをしてしまったことがあります。
飴でさえ暴食が出来てしまう自分が恐ろしいです・・・。

話が脱線しましたが、本当にありがとうございました。

回答No.1

cocoro-123

食べることでストレスを解消してしまう気持ちよく分かります。

私は今専業主婦なので、家に一日いるとお菓子に手を出してしまいます。
そうですね、やはり家にいるとどうしても食べてしまう環境になるので、自分で何か出かける理由をつけてみてはどうですか。

お金のかからない所だと図書館へ行くとか、それも自転車や徒歩で出かけたりと少し面倒な事を自分にかせてみるといいと思います。

でも、あまり無理して食べないようにするとそれがまたストレスになり
過食に走ってしまうと思うので、まずは、一日おきに食べる日を決めたりして調整してみてはどうですか。

これから寒くなるとどうしても動く事が面倒になりがちですが、春になって痩せたときの自分を想像して今からコツコツ続けてみて下さい。

お礼

ありがとうございます！

食べたくなりそうなときは気分転換も兼ねてどこかへ行ってみたり
してみようと思います。

ありがとうございました。