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足のムクミについて

2009/10/31 12:49

足のムクミをとる方法をご存知の方教えていただけませんでしょうか。一応、寝る前のマッサージとメディキュットでしたっけ??あれを履いて寝ていますがまだ取れません。ふくらはぎがピキピキします。いぃサプリメントなどもご存知の方、教えていただけますとありがたいです。よろしくお願いします。

imouto5617
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その他（健康・病気・怪我）
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azuki_009
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2009/11/14 23:14 回答No.4

カリウムなんかはどうでしょうか？カリウムは身体の中で水分の調節する働きがあり利尿作用があります。身体に水分が溜まってしまう足のむくみには聞くだけで効果がありそうですよね。塩分を多量に摂取する事によってナトリウムが多くなりナトリウムが身体に水分を溜め込んでしまいます。ナトリウムを下げるためにも、カリウムを多く含む食材を上手く組み合わせて食生活を改善したいですね。参考URL http://poipoy.com/ おすすめとしては、寝る前に数分足をあげるのとリンパマッサージです。

参考URL：: http://poipoy.com/

kentaulus
ベストアンサー率60% (1064/1746)

2009/10/31 23:26 回答No.3

一応、内科医で血液検査を受けてみてください。単なる血行不良が原因のむくみと、病気が原因のむくみが有ります。それと体内の水分不足が原因で血液が粘り、血行不良からむくみが発生している可能性も有ります。もし、足がむくむからといって水分摂取を少なくしていれば、それが悪循環の原因かもしれません。成人男性は１日に２～３リットル、成人女性は１日に1.5～2.5リットルの水分補給が必要です。ちなみに、私は栄養士です。 http://www.suntory.co.jp/company/mizu/jiten/drink/dr_08_01.html それと、運動靴を履いて1日合計1時間は歩く、または走ってください。ふくらはぎの筋肉が鍛えられ、血液を心臓へ送る能力が高くなり、足のむくみが少なくなります。効果は1ヵ月後から現れると思います。ハイヒールを履いてのウォーキングは、ほとんど効果がありません。

hijiki7
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2009/10/31 19:59 回答No.2

私もムクミやすいのでマッサージの他に柔軟体操と足つぼしたりしてます。膝裏やふくらはぎ、足首を中心に痛気持いい程度にユックリと筋肉を伸ばすなどの柔軟をしてマッサージすると、軽くなる気がします。あとは水分をためにくくするために就寝前2～3時間の水分摂取はひかえたり半身浴をして汗をだすのもいいかとおもいます。よかったら参考にしてみてください♪