足のむくみを取る方法教えてください！

質問

私は座り仕事で、1日8～9時間椅子に座っています。

立つのはランチやお手洗いに行く時、mtgの移動のみで、毎日夜には足がパンパンにむくみます。帰宅後必ずメディキュットを履いてますが追いつきません。。

むくみって放っておくとそのまま太いままがデフォルトになってしまうんですよね。ここ数年で足、特にふくらはぎが太くなってしまいました。

どなたかむくみ防止や対策方法を教えていただけないでしょうか？
足を出すのが恥ずかしいです。よろしくお願いします。

回答No.1

jzajza · ベストアンサー

脚のむくみは、水分が下半身にたまった為に起こります。
お風呂に入った時に、浴槽の端に蓋を置き、その上に脚を乗せながらお風呂に入りましょう。
下半身に貯まった水分が下がって来ます。
ふくらはぎは、筋トレを少し加えると良いでしょう。
(1)あお向けに寝て片方の脚を曲げて立てます。
(2)もう片方の脚は、まっすぐに天井に伸ばします。
(3)その体制で、ヒップ腰を床から離します。
この体制の時に、太ももを触ると筋肉が使われている事が確認できると思います。
両脚を交互に、２０～３０秒づつ２，３回やってみて下さい。
１週間ぐらいから、すこしづつ結果が見えて来ます。

お礼

アドバイスありがとうございます！とても参考になりました。水分が下がってきてるんですね。筋トレ体操してみようと思います。

回答No.2

jx4076

こちらで探してみてはいかがでしょうか
私は、足のむくみではないのですが、役に立っています。
https://www.youtube.com/results?search_query=%E8%B6%B3%E3%81%AE%E3%82%80%E3%81%8F%E3%81%BF%E3%82%92%E3%81%A8%E3%82%8B

お礼

URLとても参考になりました！ありがとうございます。マッサージ実践してます。