体内をキレイに

質問

自分はほぼ標準の体重でメタボでもありませんが
健康診断では血液ドロドロの傾向があると言われました。
高脂血症に近い状態で医者からは今のうちに健康に気をつけろと言われました。

35歳で体系は178cm/73kgです。
体も少し大きいので食べる事は食べます。

原因としては料理が一切できないので毎日外食かコンビニ弁当、カップ麺です。
しかもお肉が好き、大盛りなど選んでしまいます。
お酒は適量しか飲みません。

仕事が営業なので週に1.2回は接待や誘いで断る事もできません。

最近はお昼に＋サラダをつけて食べてますか体内をきれいにできる
簡単な運動などはありますか？
半身浴とかいいでしょうか？？

回答No.3

diet7

健康な人の血液がドロドロで高脂血症に近い状態ということは、
体重が増加中であることを意味します。
あなたの体重は今は標準ですが、今のままでは、
毎年1～2Kgずつ体重が増加し、40歳頃までには肥満してしまう
ことになると思います。

実は私も高脂血症でしたが、血液をさらさらにするといわれる納豆や玉ねぎ、
赤ワインのポリフェーノールなどいろいろ試しましたが、効果が確認できるものはありませんでした。

これは、人体はエネルギーが余ったら、肝臓が脂肪に変えて貯蔵するからで、
食べ過ぎている限り、何を食べても余ったものが脂肪に変換されて、
貯蔵のために血液中に送り出されるからです。

食事にサラダを追加すると、食物繊維が血糖の上昇を抑えてくれますが、そのことが効果があるのは糖尿病です。
食べすぎが原因の高脂血症には、サラダを余分に食べることで
脂肪がさらに多く溢れることになると思います。

高脂血症を治すには、肉は少しくらいなら食べ過ぎてもかまいませんが、
食事全般について大盛りを中盛りにすること、
できるだけカップ麺などのジャンクフードを止めること、
運動をすることです。

今は体重が少しずつ増加中ですが、これを少しずつでも良いので減少傾向にもっていけると、
1ヵ月後には血液検査の結果がはっきりと改善に向かうと思います。

回答No.2

shiriustar

高脂血症の改善には食事の見直しと適度な運動が効果的です。
ですので、脂肪分と炭水化物の取りすぎには注意してジョギングやウォーキング等の有酸素運動を行って下さい。
室内でしたら、スローステップ（踏み台昇降）が効果的です。
半身浴は血行を良くしたり筋肉の凝りや張りを和らげたりストレス解消には良いです。

回答No.1

mapodoufu

サラダを食べれば満腹感をある程度演出できるので、お奨めではあります。
ただし、サラダを食べる分、食事の量は減らしましょう。
食事の量は同じで、サラダも追加で食べるとなるとあまり意味はありません。
「脂こってりラーメン食べたあとに黒烏龍茶飲んでプラマイゼロ」なんてあり得ないのと一緒のことです。サラダを食べることで免罪符は得られません。

野菜を採ることを意識するなら、最近ではスーパーでキャベツ炒めミックスや、もやし炒めミックス、といった複数種類の野菜が既に切られて適量パッキングされたものが売られています(100円～)。
これをカップ麺を作る際に一緒に茹でて、カップ麺のボリューム感を野菜で増やすとある程度満腹感と野菜摂取とカロリー抑制を調和させることができます。

茹でるのも面倒なら、野菜ジュースを朝飲むなどして、少なくとも野菜を食べる習慣づけをしてみると良いでしょう。最近は一日に必要な野菜量(350g)を一杯でとれる、というジュースがありますから。