パニック障害-緊急連絡先などを持ち歩きたい

質問

パニック障害と診断されました。
今は、心療内科への通院,投薬や自分なりにストレスとうまく付き合う方法を模索したりとしてます。

先日、外出先で１人の状態でパニックをおこしました。
小さい発作だったので良かったのですが、それ以来、もし同じ感じで大きい発作が来たらどうしようという不安感があります。

自分なりに考えて、連絡してほしい人や病院に連絡がいくように
しておけば、気持ち的に楽になるかな？と思ってます。
で考えたのが、自分の病気や緊急連絡先、病院情報などを
常に携帯しておけばどうかな、と。

皆さんは何か持ち歩いたり、身に着けたりしていますか？
私もお財布にメモを入れたり、携帯電話に情報を入れとくなどはしてるんですが、カバンが手元から離れちゃうと、自分のものとわかられないかも？
と思うと、少し不安が残ってます。

何か良い方法や、自分はこうしてるよなどのアドバイスをもらえると助かります。
よろしくおねがいします。

回答No.1

MEGUMIAI · ベストアンサー

娘のPCからです。当カテ、数件前にも投稿させていただきました。パニック症の症状が私とほとんど同じように思えます。パニック症は平成２年に発症し、パニックが起きたときに周りで分かってもらえない不安と、死への恐怖不安で一人で歩く事ができない時期もありました。自分に合う薬を見つけた時には、ちょっと気も楽になり光が見えたように思えました。当初はその薬とかかりつけ病院の診察券を透明なパスケースに入れ首から下げていました。現在は右胸ポケットの免許証入れに病院診察券と薬２種類、１シートずつ入れてます。今でもやはり不安があり１シート10錠が残り4錠ぐらいになると、新しいものと取り替えてしまいます。やはり不安が強い時期は、すぐに出せてすぐに確認できる（してもらえる）ようにしておいた方が、不安が多少違うと思いす。現在も旅行などに行く時は、担当医に旅先のつながりのある先生を教えてもらってから行く状態です。これもまた不安が多少違いました。パニックになっても一大事に成らないと分かっていても、やはり焦ってしまいどうする事も‥。用意をしておいて、安心する事が一番かな？。出かける前に薬を飲むのも、飲んでるから大丈夫と思えますよ。少しずつでも前に進めるように‥無理をしないで下さいね。

お礼

すぐにご回答いただいてありがとうございます。
不安だとすごく怖くて、少しでも安心感につながることをしたいとおもって質問させていただきました。
なんとなく 脳をだます勢いで自己暗示ってのも良いかもって思ってます（笑
パスケース良いですね。診察券ダイレクトってのが安心！
飲んでるから大丈夫ってのも さっそくやってみようと思います。
アドバイス本当にありがとうございました！！

回答No.3

chou_anko

こんばんは。
同じくＰＤです。
私は大きなパニック発作がくる前に頓服を飲むようにしています。
すぐ効く薬なので安心できます。しかも甘くておいしい(笑)
この薬に出遭う前までは救急車呼んだりしちゃいましたね…
お医者様にきちんと説明すると相性の合う薬を出してくれますよ。
私は「救急車を呼ばなきゃって思ってしまってでも呼びたくなくて、
こういう時はどうしたらいいでしょうか？」みたいなことを言ったら
そのお薬と出遭えました。。。
今でも外出先で突然パニック発作に襲われたりしていますが
まず、その薬を飲み、しばらくはじっと出来るところでじっとしたり、
時にはあっちいったりこっちいったりしたり。
とにかく周りの目などどうでもいい、自分をラクにラクに、と考えながら落ち着くまでいろいろやります。
挙動不審に思われてもかまわない。救急車呼んで大騒ぎになるよりはマシ、と思って。
電車の中でヤバイ！と思ったらすぐ途中下車して知らない街で２時間ぐらい休んだり（＾＾；）
家電デパートなんかに行くとけっこう気が紛れたりして。
って、余談でした。
連絡先などは「おくすり手帳」に書いてそれを携帯しています。
病院名も書いてあるし薬も何を飲んでるか書いてあるし。
身に付けたりはしていませんが…。かばんに貴重品を入れておくと
意地でも離しません（＾＾；）

お礼

ご回答ありがとうございます。

> 家電デパートなんかに行くとけっこう気が紛れたりして。
なんか解ります！似たような感じでヤバいって時にホームセンターでしたが 気を紛らわした事あります！

ホント何かしらの安心感って大切ですよね
周りの目を気にせずに自分をラクにラクにって良い感じですね(^^♪
おくすり手帳の携帯もなるほどです。参考にさせていただきます。
ありがとうございました。

補足

この場所をお借りして 回答いただいた皆様へ
締め切り時のお礼を書かせていただきます。

御礼のありがとうポイントは甲乙つけがたくて、迷ってしまったので
回答いただいた順番にてつけさせていただきました。
実践的なアドバイス 本当にありがとうございました！！

回答No.2

luke_wan

病気は違うのですが、みうちが心臓の病気で、薬を入れるペンダントと
病気の情報を刻印したペンダントをプレゼントしてつけてました。

薬用のペンダントは色んなお店が扱ってて
「ピルケース　ペンダント」とかのキーワードで探せます。
素材も色々ありますが、ステンレスやチタンのほうが軽いのでステンレスにしました。
本当はチタンが一番軽いらしいんですが、お値段との兼ね合いで（笑

情報用のペンダントは、ここで買いました。
http://www.medic-info.jp/
そういう医療情報などの為のアクセサリーなんだそうです。

病気の情報の刻印には、
名前,生年月日
緊急連絡先、病院名、病名
処置方法（ロケットに薬（ニトロ）が入っている事）
などを刻印してもらいました。

どう刻印すればいいか正直わからなかったけど
相談に乗ってくれてサンプル（画像）をくれたりして良かった。

参考になるといいのですが。

参考URL：

http://www.medic-info.jp/

お礼

ご回答ありがとうございます。
不安だとすごく怖くて、少しでも安心感につながることをしたいとおもって質問させていただきました。
情報用のペンダントというのがあるのは知りませんでした！
さっそく見てみます。URLもありがとうございました。