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ワークアウトした日のタンパク質量について
私は身長１６２．５ｃｍ体重が６２KGなんですが上半身のワークアウトをした日の タンパク質量が、１５０g前後とっているんですが 大丈夫なんでしょうか？ ちなみに普段は４回の食事から １２０ｇ前後のタンパク質をとっています。
- hahaha33
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- yo_sh
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回答No.1
筋トレをした日は、通常の１．５～２倍のたんぱく質摂取が理想です。 人によりさまざまですから、これしかはっきりとは言えません。 一日に必要なたんぱく質量を性別や年齢で調べて、 そこから計算してはどうでしょうか。
お礼
基本的筋トレしてるひとは 体重の２倍のタンパク質を取ったほうがいいといわれていますよね まあ筋トレした日ぐらいはいいかもですね ありがとうございました