健康的な太り方

質問

身長165cmくらいで夏バテなどで45kくらいしか体重がない状態です。

どうすれば健康的に太ることができるでしょうか?
健康を害さない程度では余計な脂肪はついても全然構いません。

ちなみに20代前半の男です。

特に具合が悪いところはありません。
ちょっと尿に泡が出る時がありますが……。

回答No.3

kombo08 · ベストアンサー

酵素はいかがでしょうか？

私もカラダを大きくしたくてジムに通ったりプロテインを飲んだりしましたが全く効果がなく、色んなトレーナーの方にアドバイスをいただき、たどり着いたのが「酵素をおぎなう」というものでした。

体内酵素を補うことで消化・吸収が良くなり、結果として健康的な体を作ることができました。

食前に飲んで、食事の量を減らせば、ダイエットになるそうなのですが、しっかり食べた後に飲めば、吸収力が高まりしっかりとしたカラダ作りをすることができますよ。

回答No.5

diet7

筋肉を増やしたいのであれば、朝夕の2回、10分間ずつ縄跳びをすると、
2ヶ月で筋肉が2Kg増加します。縄跳びは筋トレと同じ程度の有酸素運動です。

体脂肪を増やしたいのであれば、これまでの食事よりも400Kcalだけ余分に食べれば、
毎日55gずつ、1ヶ月では1.6Kgの体脂肪が増加します。

400Kcal程度の食事といえば、ラーメン半分、牛丼、肉うどん1杯程度です。
胃腸の消化吸収を促進する胃腸薬を併用すると良いと思います。
これで健康的に、5.6Kgの体重が2ヶ月間で増加できます。

回答No.4

MagooMagoo

体重が軽い人って代謝の悪い人が多いような気がしているのですが。
軽い運動＋生活スタイル改善で必然的に筋力up＋食欲増加＝適正体重では？
自分の場合はダイエットでしたが、今は170cm×57kgで安定していますね。
あと体力ついてから夏バテしませんよ。

回答No.2

sofia_goo

情報が少なすぎますね。
個人差があるので、それに応じた方法が必要です。
少なくともこれ位の情報は必要です。
・体質(筋肉質/肥満型/中肉中背)
・スポーツなどの運動経験
・食事の内容と摂取時間、摂取回数
・現在の体脂肪率、筋骨量
・夏前からの体重変移を２週間ずつ（わからないなら１ヶ月ずつ）
・現在の基本運動量(仕事内容など)
・体重が最も重いとき、少ないときの数値

回答No.1

noname#91450

尿に泡って、血糖値は正常ですか？