汗をかかないと痩せませんか?
154cm47kg体脂肪28%、28歳女性です。
毎日1時間のウォーキング(時速5.5~6.5km程度の早足)に、一日おきの筋トレ、食事にも気を使ってきましたが(しかし夜は時間がないためトレーニング前にごくたまにカロリーメイトの時もあり)、なかなか体重が落ちません。かなり頑張ってもうすぐ丸2ヶ月になりますが、やっと1kg、体脂肪は0.5%落ちた程度です。3kg減を目標にしていたのですが。このままこのようなダイエットを続けていくと落ちていくのでしょうか?ウォーキングの時、あまり汗がでないのが原因でしょうか?大体1時間歩いているのですが、30分過ぎた頃からやっと体が温かくなり、1時間過ぎた頃じんわり汗をかいてる程度です。(ちなみに冷え性です。)汗がダラダラ出る位、もっと早足で歩かないといけないのでしょうか?自分ではかなり限界に近いの早足なのですが。汗をかかなければ脂肪は落ちませんか?また汗をかくコツなどありませんでしょうか?どなたか教えてください。ちなみにトレーニング中は水を500ml飲んでますが、普段は梅昆布茶を飲んでいます。飲んでる量と出る量に差があるのか、お腹にたまってきつい時があります。どうぞよろしくお願いします。
お礼
アンクルウェイトと言うんですね。 だいぶずっしりしているのできっと洗濯は無理なんでしょうね。 ファブ陰干ししてみます。 ありがとうございました!