足を相撲取りのように開いて行うスクワットの方が膝に負担が少ない？

質問

今まで足を閉じてやっていたよりも負担が感じなくなっています。
やっぱりスクワットはお相撲さんのように足を広く開いたほうがいいのでしょうか？

回答No.2

KGS · ベストアンサー

沈み込むときに足を閉じていると膝がカカトより前に出てしまい、膝関節に負担がかかります。
このため、相撲の四股のように足を開きつま先も開きます。
こうすることによって、膝への負担を軽減し筋肉は鍛えられることになります。
この際に上半身を真っ直ぐ立てて、膝が直角になるくらいまで落としましょう。
こうすることによって、お尻の筋肉まで鍛えられます。

お礼

ありがとうございました。

回答No.1

RosaCanina

スクワット自体が膝に負担を掛ける運動ですので避けた方が無難です。

足腰を鍛えたいなら、お相撲さんが行う「四股を踏む」動作がより効果的です。