自分に自信が持てない・・・・

質問

中学生の頃から急に、周りの目が気になり出し、常に「自分は嫌われてるんじゃないだろうか」という気持ちを持つようになって、自分に自信が持てなくなりました。

その結果、人と話すことが苦手になり、話す時、いつも相手の目が見れず、「何か話さないとっ！」という気持ちからか、汗が大量に出てきて、最後には愛想の無い返事を返してしまうんです。しかも、私は顔からも、どうしても性格がキツイように取られてしまうので、いつも周りから「怖い」というイメージを持たれ、明らかに「周りが私に対して気を使っている」のが分かり、すごくツライです。

ホントに気の合う友達とかならふざけたり、冗談を言えたりできるのに、初対面や「少し苦手」と感じた人には、どうしても体が拒否反応のようなものを起こしてしまうんです。

今年の秋頃には、就職活動を始めないといけないので、今すごく悩んでいて、情緒不安定の余り、不眠症になってしまいました。

どうしたら、人と普通に話せて、さらに自分に自信が持てるようになるんでしょうか？教えてください。

回答No.5

33kobura

質問投稿からかなり月日がたっていますが、まだ締め切っていないということはまだ拭え切れていないということなのでしょうか？

私ととても似てると思いました。私も中学のときに人目が気になって、嫌われたくないという思いが強くて怖くなりました。
また私にも姉がいます。よくできる姉と比べられました。

今大学4年ですが、去年までずっとそれを抱えていました。何とか克服したいと思っていて、去年1年間、そんな自分の弱さと戦って鬱になったり不登校状態になったりしました（笑）
今週ぐらいからようやく3ヶ月ぶりに学校に復帰できました（といっても授業はないのですが）

私も嫌われたくないから人に合わせようとしたり、嫌と思った人にも無理に合わせようとして拒否反応おこしたり。そして自信がなくなる。

去年一年戦ってみて、いろいろあって得たモノは、「合わない人は合わない・他人の感情はどうこうできるものではない。こっちが好きになって欲しいと思っても、好きになるかは相手次第。相手が選ぶことであって、他人の感情をコントロールなんてできない。」ということです。
嫌われたくないと思うのは今でもそうだし、悲しいことだけど、でも選ぶのは相手の権利だから仕方の無いことだと思うんです。そう思えるようになったら、悲しい気持ちは拭え切れませんが、いい意味で諦めがつきました。

まだまだ私も立ち直り始めたばかりで、すぐにまた前の自分に戻るのではと少しびくびくしているところもありますが、自分は自分。相手は相手。合わないんだったら仕方ない。どう思うのかは相手の権利だから。と、思ってみるのはどうでしょうか？

少しずつ相手も自分も受け入れていきましょう！自戒の念もこめて（笑）

回答No.4

ruu_kun

はじめまして。
質問文を読んでいて、似ているなと感じました。
私も、「自分に自信が無く、人に嫌われているので
は？」と常に怯えている状態です。
不眠症も子供の頃からずっとだったし。

まずは、冷静になったほうがいいと思います。
焦って「何か喋んないと！」とか思っちゃうと大抵
の場合、表情や言葉が余計に空回りします。
たぶん、あなたは他人を「好き」ＯＲ「嫌い」の
ニ分割にしてるのだと思われます。
その中間の「どちらでもない」が余りに少なく、
そして自分に対して完璧を求めているようですので
「人前では、ちゃんとしないと」とか「何か良い言葉
をいわなければならない」とか「失敗は許されない」
といった感じで、自分を追い詰めているのでは
ないですか？
あるいは、兄弟姉妹にとても優れた人がいて、家族
から「○○ちゃん（くん）のようになりなさい」など
といわれて育ったのではありませんか？
そして、あなたはその期待に沿うように努力して
きたのではないですか？

でも、人類全員と仲良くなれる人はいません。
多数派の支持を獲得できる人間はいるでしょうが、
完全に支持を得る人などいません。
そんな人は、神様とかそういう類の存在です。
そして、あなたはあなたでしかありません。
他人（兄弟姉妹など）にはなれないのです。

嫌いだとあなたが思うのであれば、それが本当です。
無理に笑ったり、お世辞を言ったりしていると
いつか自分が見えなくなります。
就職活動でも同じです。
面接官の態度や言動をあなたからみて嫌だと感じた
のなら、その会社へは行かないべきです。
嫌々行ったところで、また別のメンタル系の病気に
かかるでしょう。
イイ感じと思えるのであれば、その職場は楽しい場
になります。
不況で選りすぐったりは難しいでしょうが、ココロ
とカラダが最優先です。
文面から、親しい人が何人かおられるようなので、
あなたは一人ではありませんよね。

加えて、自分に自信があるという人は少ないと思い
ます。どこかが必ず気に入らなくて、コンプレックス
を抱えて生きています。
どんなに優れた人間だって、欠点はあるでしょう？
自分以外の人間が、自分より優れているとどこかで
思い込んでいませんか？
誰がいちばんだとか、それは誰にも測れません。
人間は、多面体のように様々な要素と素質を持ち
あわせているからです。
・・・というような考え方ではいかがでしょうか？
私の主治医が言っていた言葉をおりまぜてみました
が、どうも私も自信のない人間ですので・・・・。

長文で失礼しました。
少しでもお力になれたなら幸いです。

お礼

お返事ありがとうございました！！

確かに私は、人に対してだけでなく、何事に対しても「好き」「嫌い」が激しく、以前友達に『「どちらでもない」ってことはないの？』と聞かれた記憶があります。
そして、ruu_kunさんの言うとおり、「周りと自分は別の人間」と思って、考えないようにどれだけ努力しても、毎回いつのまにか周りを比較対象として見てしまい、「自分はいつも劣ってる」と思いこんで、勝手にヘコんでいる自分がいるんです。
しかも、今年から就職活動っていう焦りが余計に自分を追い詰めてるような気がします。

私はこれまで「失敗」っていう言葉がすごく重いものに感じて、自分の体を犠牲にしてまでも「完璧」を求めてきました。そしてそれが当たり前で、正しいことだと思っていました。
でも、それは決して正しいこととは言えないということが今回で分かった気がします。

私にとって、「自分は自分」って思うこと・「失敗」を恐れないことはすごく難しいことです。でも、ruu_kunさんの言葉でちょっとずつ考え方を変え、自分を見つめ直してみようと思います。
なんだか少し気持ちが楽になったように感じます。

本当にありがとうございました！！

回答No.3

coun

少しずつ自信を持っていけば良いと思います。ただし、その持ち方があります。

お礼

ありがとうございました！！

自分に自信を持つってことは、なかなか難しいことですが、ちょっとずつ前向きに物事を考えれるよう努力してみます。

回答No.2

tamagoyaki

はじめまして。
自分は嫌われているんじゃないだろうかと、自信が持てなくて、他人の目を気にしてしまう。
そしてあなた自身が自分の容姿がキツイと認識しておられるのですね。
就職活動を控え深刻な問題だと思います。

まずあなたは人を極端に恐れているのではないのでしょうか。
他人が急に自分を襲ってくるのではないか、この人は（この異性は）自分に危害を加えるのではないか？
そうなると本当の自分を捨ててまで、相手にいい評価を求めてしまう。
精神的にも、肉体的にも疲れることですね。

あなたの兄弟構成はひょっとして上に誰かいませんか、
小さい頃両親の喧嘩が耐えなかったとか、一人で遊んでいたとか。
あるいは非常に過保護に育てられたとか。

そうではないのなら、以下の文は全く無意味になるのですが　(-_-;)、
まず貴方が人の視線が気になるのは、貴方が人を極端に恐れるのは、自分に自信がないからではなくて、
自分のどこかにもっと私を見て欲しいという気持ちがあるのではないですか。
もっと他人に甘えたい、ほめられたい、認められたい。
でも実際の現実ではそう簡単にはうまくいかないことは、重々承知ですから、
そうなると他人に対して壁を作ってしまう。（傷つくのが怖いですから）
壁が次第に硬くなり、視線が攻撃に感じるようになる。

そうですね、まず認められたい、甘えたいといった願望は誰でもありますし、
それなくしては成長はないのでしょうが、解決方法としては以下の方法が挙げられると思います。
まずあなたが思っていることは、すでに相手の無意識に伝わっていると思ってください。
言葉はただの便宜上のもので、あなたの意思はすでに伝わっている。
だから別に緊張する必要はないですね。
そして自分の本心をさがすことです。偽らず自分がどうしたいのか、なにを欲しがっているのかを探してみてはいかがですか。醜い自分も高貴な自分も混在しているのかもしれません。
おそらく嫌いな人はいても、殺したいほど憎んでいる人はそんなにはいないでしょう。
自分に本当に正直になることは、一生の課題にしてもいいくらい非常に難しいことだと思います。

そして、最後に「すべてのものには意味がある」ということです。
自信が持てず、悩んでいる今の自分、好きになれないあの人、過去の失敗、うれしいこと、悲しいこと、
今日食べたご飯の献立、すべてに何かしらの意味があると思います。
この世の中に意味の無いものは存在しない、と私の尊敬する先生がいってくれました。

だから悩んでいる自分に嫌悪感など抱かずに、悩んだ分だけ、キレイに（男性ならばかっこよく）なっていると思ってください。

長々と駄文失礼しました。

若いころ、同じ悩みを持ち、四苦八苦しながらこんな答えにいきついた一社会人より。

お礼

お返事ありがとうございました！！

tamagoyakiさんの言われるとおり、私には姉がいます。（ちなみにわたしは女です。）
私が幼稚園の頃、母が少し育児ノイローゼにかかり、姉が何度か叩かれたり、殴られたりしているところを見ていた私は、「絶対に悪いことをしてはいけない！」「絶対に嫌われてはいけない！」って気持ちを幼いながらにも持ち、すごく相手の顔色を伺って行動するようになりました。
実際に人と話すのが苦手になったのは、中学の頃ですが、すごく失敗を恐れ、かなりの完璧主義になったのもこの頃からだと思います。
今では、家族とは普通に仲良くやってますが、でもやはり友達に対するのと同じように、家族に対しても「弱みを握られたくない」とか「かっこ悪い姿を見られたくない」っていう気持ちがあって、本当の自分をさらけ出すことに戸惑いがあります。

この気持ちが自分を苦しめてるっていうのは分かってるんですけどね（^_^;）

でもtamagoyakiさんの意見を聞いてちょっと楽になったきがします。これからは、悩んでる自分に嫌悪を抱くのではなく、ちょっとずつ受け入れていけるようがんばってみます。
人生の先輩として貴重な意見ありがとうございました！！

回答No.1

sumo

「100人がいたら100人全員に好かれたい」と考えない事と言われた事があります。
「１００人いたら５０人に好きと思われたら良い方だ」って考えると気持が楽になるよと言われた事があります。
　世の中には気が合う人も合わない人もいて、みんなに好かれたいとか良く思われたいと思っても実際にはなかなかそんなに上手く行かないものです。
　初対面の人や苦手な人とは誰だって本当は仲良くしずらいものですよ。
　あなたが相手に対して苦手だな～って感じている気持は多分多かれ少なかれ相手にも感じさせていると思うんです。
　そうすると相手も「この人ってなんか苦手」って感じで接してくるので悪循環になっちゃうんじゃないかな？
　自分に自身を持つ方法は一個なんでもいいから誰にもこれだけは負けませんって物を作る事。
　お料理でも、ジョークでもカラオケでも、英会話でもなんでも構わない。そしたら自然な態度になれるんじゃないかな？自分が緊張している時は、きっと相手も同じと思ってもっとリラックスしてみては・・・？嫌われたっていいやってくらいリラックスして話したら、案外良い友達になれるかも。がんばって！！

お礼

お返事ありがとうございました！！

確かに私は今まで、人に何か言われると人一倍ヘコんでしまうので、「とにかく嫌われたくない！」っていう気持ちから、相手の顔色ばかりうかがっていました。でも、その余裕のないような行動が、反対に相手を余計に近づきがたくしていたのかもしれませんね。

sumoさんの言われるとおり、これからは、相手に合わせようとせず、リラックスしてみんなと話せるよう、ちょっとずつがんばってみます。本当にありがとうございました。