tamagoyakiのプロフィール

２０代の男です。週に３～４回程ジムに行き始め、半年になります。 いつも夕方６時頃ジムに行き、７時半ごろに終わります。 運動を始める１時間位前に軽い食事（おにぎり等）と水分補給をし、 帰宅後は、夜の８時過ぎに晩御飯を食べます。 ジムに通い始めた頃からずっとなのですが、就寝前（１２時位）になると、 空腹で眠れないことが頻繁にあります。（食べ物が高速で次々と頭に浮かぶ状態） 僕はダイエットに詳しくないのですが「寝る前２時間の夜食はよくない」と ケイン・コスギがTVで言っていたので、食べ物とケインの言葉の間で迷ってしまいます。 空腹がひどい場合は、どの様に対処するのが良いのでしょうか？ また、夜食としてダイエットに比較的影響の少ない食べ物はありますでしょうか？

中学生の頃から急に、周りの目が気になり出し、常に「自分は嫌われてるんじゃないだろうか」という気持ちを持つようになって、自分に自信が持てなくなりました。 その結果、人と話すことが苦手になり、話す時、いつも相手の目が見れず、「何か話さないとっ！」という気持ちからか、汗が大量に出てきて、最後には愛想の無い返事を返してしまうんです。しかも、私は顔からも、どうしても性格がキツイように取られてしまうので、いつも周りから「怖い」というイメージを持たれ、明らかに「周りが私に対して気を使っている」のが分かり、すごくツライです。 ホントに気の合う友達とかならふざけたり、冗談を言えたりできるのに、初対面や「少し苦手」と感じた人には、どうしても体が拒否反応のようなものを起こしてしまうんです。 今年の秋頃には、就職活動を始めないといけないので、今すごく悩んでいて、情緒不安定の余り、不眠症になってしまいました。 どうしたら、人と普通に話せて、さらに自分に自信が持てるようになるんでしょうか？教えてください。