筋トレダイエットと食事
24歳の女です。去年の9月からダイエットを始めました。
私のダイエット方法は、筋肉をつけて基礎代謝を上げるという内容です。
最初の1ヶ月は自宅で筋トレをして、ある程度回数がこなせるようになりジムに通い始めました。
11月の半ばにはアベレージが19％台まで落ちました。（開始時23％）
今年の7,8月に的をしぼっているので、現在はフリーウェイトを交えつつ、体脂肪燃焼よりも筋肥大を主にトレーニングしています。（4月からは体脂肪燃焼を主にする予定）
基本的には10RMの負荷で7～8セットしています。
トレーニングの効果は大手ジムで数値を測定してもらった結果適正で、基礎代謝も標準値1227に対し1399という数値が出ました。
ここまでは順調なのですが問題は食事です。
始めの頃は食べる物や量にも気を使ってましたが、食事制限はほぼしていませんでした。
しかしここ数ヶ月間で食べる量が半端なく増えました。
もともと大食いでお腹いっぱいになっても胃に入ってしまう体質ですが、湯豆腐を食べるのなら1丁は余裕で食べてしまい、納豆も3パックとか食べてしまいます。（プラス他のおかず）
そして食事をしたあと本当にお腹いっぱいなのに、お菓子を食べたりしてしまいます。
このお菓子に関しては、ダイエット前はほぼ食べていませんでした。
その結果せっかく落とした体脂肪が21％まで戻ってしまいました。
水分量もあるとは思いますが、19％台の時と比べると明らかに脂肪がついたのが自分でわかります。
このままではいけないと思いつつも、食べることをやめられていない状況です。
私の生活リズムは仕事の関係で夜型で、お昼に起床してブランチ、そこから仕事に行き夜２２時過ぎに夕食をとり、その間に間食をして朝の５時頃に就寝します。
１日２食＋間食というわけです。
この生活が普通になってるのですが何かいい方法はないでしょうか。
