いい体にする方法を教えてください。

質問

今から８月までに、見た目が格闘家くらいの、いい体になりたいのですが、どうしたらなれますか？体重は６５キロ身長は１８２センチです。

１食事は何を心がけて食べればいいか？
２何を食べない方がいいか？
３毎日何をしたらいいか？
その他、色々と何でも教えてください。おねがいします。

回答No.1

timeup · ベストアンサー

内臓は丈夫ですか？　別段病気や内臓が弱くないとして答えます。
短期間だし、年齢が分からないので、一般的な事を。
１８２センチだと１００キロ位欲しいですから、相当頑張る必要が有りますけど。

１：食事に海藻類(昆布、ノリなど）、豆類製品（豆乳、豆腐など）、良質のタンパク質（肉は赤身、小魚を多く）、
サプリメントは基本としてタンパク質、総合ビタミン剤、総合ミネラル類。水分は多めに摂取。体は殆ど全てが食べたもので出来ていますから、良いものを大量に食べて、大量に排便すること。
２：今まで普通の日本人の食事をしているなら、炭水化物(ご飯、麺類などなど）を半分にします。ジャンクフード、菓子類、炭酸飲料は駄目。
３：まず有酸素運動を毎日出来るだけ長時間。
　筋肉強化運動を各筋肉毎に一日おきに。
　日曜日は完全休息日にします。

これで、見た目だけですが、格闘家みたいに慣れます。
実際は、筋肉の上に薄く脂肪をかぶせないと駄目なんですけどね。（ボクシングはグローブをはめているので筋肉の隙間が目立っても構わないですが）
細かい筋肉(インナーマッスルといわれています）を鍛えないとシュワちゃんみたいになってしまいますが、とりあえず、それは考えないで、夏まで頑張ってください。

お礼

内臓は元気です。たくさんの意見ありがとうございます。毎日努力します。

回答No.3

atoritaiti

こんにちは
８月は無理でしょう・・
こういう事は有る程度時間が掛かります　また生半可な知識でやると体を痛めますし　効率的に行う為に　専門書を熟読しましょう
例えば「最新ボディビル入門」　窪田登／著 ベースボール・マガジン社
とか
「ボディビル・マジック　“やせる”“太る”自由自在の変身術」　西脇美智子／著　 講談社
はどうでしょう

お礼

ありがとうございます。１から勉強したいと思います。

回答No.2

ToshiJP

時間的にゴツクなるのは無理でしょう。がんばって、体重が７０ＫＧ超えるぐらいだと思います。

が、隔日、もしくは毎日ジムに通って数時間づつトレーニングするならば、筋肉のメリハリが見える体にはなると思います。

油ものは避けましょう。中華、炒め物、揚げ物、、、さっぱりしたものを中心に。量を多めに。

お礼

ありがとうございます。油物はなるべく控えるようにします。