一日2箱半1ｍｇのメンソール煙草を吸います、本数を減らす方法はないでしょうか？

質問

１日２箱半の煙草（ピアニッシモ1ｍｇ）がやめられません。病院でパッチもためし、チャンピックスという飲み薬も試しましたが、治療終了後にまた元に戻ってしまいました。3ｍｇを吸うと具合が悪くなり、1ｍｇのメンソールしか吸えません。仕事中にこっそり抜けて、喫煙室に行くこともしばしばですが、周りの人は臭いで気づいていると思います。

もう一度チャンピックスの治療を受けたいのは山々なのですが、去年の１２月に治療開始したため、１年経たないと、自由診療（１回7000円くらい）と高額になってしまうようです。

義兄が離煙パイプで去年禁煙しましたが、「もう何十年も禁煙している感じ。苦しい」と言っていました。

煙草の本数を減らすうまい方法はないでしょうか？

どうぞよろしくお願いします。

回答No.7

wakanopunch

No.3です。
私の禁煙方法を試すのであれば電子たばこはやめた方がいいです。
それでは「習慣性」を減らすことが出来ません。

無事卒煙できることを祈ります。

回答No.6

desertz199

あなたの身体は非常にまずい状況かもしれません。
軽いタバコにする、本数を減らすという考えは捨ててください。
一定のニコチン濃度を保とうという働きにより、あなたの身体はニコチンと同時に非常に多くの有害物質を吸収していることになります。

どうしてもやめられないならしっかりと普通のタバコを吸ってください。でもあなた、相当くさいですよ。

回答No.5

yukka_1207

禁煙セラピー読んでみてください＾＾

回答No.4

bluesplash

禁煙は、自分がどれだけ真剣にやめようと思っているかどうかにかかってきます。
私は、減らすというやり方では失敗しました。結局、５本が７本になり、それが１０本になり、一箱になっていくのです。気持ちの甘さが出てしまうわけですね。ですから、すぱっと一本も吸わない！というやり方をしました。一日頑張ると、翌日は「よし、一日吸わなかったんだから、今日もやってやれ」」と思い、三日たてば「ここまでやったんだから、今吸ったら無駄になる」と思ってなんとかこらえるわけです。
しばらくは、タバコを探す自分がいます。タバコを吸う夢も見ます。最初の数日は、自分はニコチンで起きていたのか、と思うほど眠たくもなります。しかし、何日か禁煙したことを励みにすれば、その日数は増えてゆき、タバコを吸わないことに慣れていくでしょう。完全に慣れるまでには、数年かかるかも知れませんが。
禁煙すると、タバコを吸う場所を探したり、自分のタバコ臭さを気にしたりすることから逃れられて、楽になりますよぉー。
とにかく気力！頑張ってください！

お礼

ありがとうございます。
昨日、通院先の病院でこの前採血した血液検査の結果が出ており、血小板、コレステロール、中性脂肪、が異様に低いことが分かり、主治医に
「わたしと同じ血液タイプなのですが、風邪を引きやすく、感染症にかかりやすく、長期的にみてがんになりやすいタイプです」と言われ、怖くなり、スパッと煙草はやめました。やはり、減らしていくという方法ではダメなようですね。
前に、禁煙にチャレンジしたときも、３日目くらいから、とても眠くなったのを覚えています。

自分の煙草臭さ、気になります。
これを機会に、がんばっていきますね！

回答No.3

wakanopunch

接客業なのにたばこを吸ってるなんてプロ意識ゼロですな。
あなた位酷いニコ中って言いたいところですが、
１０数年前の自分は他人のことを言えた義理ではありませんでした。

さて、どうやって卒煙したか。
先ず、目覚めの一服をやめました。通勤（１時間）の車内を禁煙にしました。
私は起きたらすぐう○こに行くのですが、その時の一服をやめました。
だから最初の１本は食後になります。
そして車を禁煙にしたので３本は減りましたね。
まれに渋滞に合いましたがそれくらいは我慢して、会社に着いてから一服しました。
このあとは、食後にすぐ吸わないとか、客先を出るまで吸わないとか、
自分なりのルールを作って、吸うシチュエーションを減らすんです。
自分で作ったのに、時々例外も作りましたが・・・。

たとえば○○駅には喫煙コーナーがあるから、後１２分で着くから、って
あと何分で吸えるってわかってると我慢ができるんですよね。
たばこはニコチンの依存症と、習慣性があるので禁煙が辛いんです。
私の方法だとその両方を減らすことができます。
あとは、
「これだけ（長時間）吸ってないんだから、あそこ（自分で決めた今度吸っていい場所）で吸うのをやめてみよう」
って思えたらゴールは近いです。
３日くらいまったく吸わずに過ごせて、４日目からたばこを持たずに出勤しました。
もう平気ですね。俺は禁煙できたんだ。（あなたとはちがうんです）
って自信とプライドを持てます。

頑張ってください。

参考URL：

http://www1.sumoto.gr.jp/shinryou/kituen/,http://www.tobacco-biyou.jp/

お礼

ありがとうございます。
そろそろ、いい加減煙草を減らさなければ、と思っていました。

自分なりのルールを決めるのは良いことですね。
わたしもやってみます。

それから、先ほど、電子たばこを注文したのですが、ニコチン依存症には効くのでしょうか？

回答No.2

wathavy

精神訓話ですが・・・。

仮に右足が根元から、腐って使えない病気になったと医者に宣告されたとします。病気は１年で悪化します。それ以上の時間をかけると、足だけではなく、胴体にも悪化が広がるという病気です。
医者は、問います。

次の選択肢のうち、どちらかを選んでください。
１．これから毎日３６５日かけて、足がなくなるまで５ｍｍずつ切断します。
２．明日、根元からばっさり切断します。

あなたなら、どちらの治療を望まれますか？

私は、２番を選びました。

あなたは、どちらを選んでおいででしょうか？
あるいは、これからも選択の余地があるのでしょうか？

お礼

今のわたしなら、どちらも選ばず、死ぬまで待つような気がします。

回答No.1

youboutyou

二コレットガムをかめばいいです。
完全な禁煙はご自身の決意次第ですが、このガムなら少なくとも本数は絶対減らせます。
何かを食べたりするとき意外はずっとガムを噛むようにしましょう。絶対減らせます。私はこの方法で禁煙しました。もう、九ヶ月になります。

お礼

ニコレットガムは過去に何箱も試しましたが、結局はお金のムダでした。それに、今は接客業なので、四六時中ガムをお客様の前でかんでいるわけにはいきません。