- 締切済み
足の裏が暑くて眠れない
こんばんは。 かれこれもう１０年近くこの問題（体質？）に悩んでいます。 普段はそれほどでもないのですが、眠ろうとすると途端に足の裏が暑く（熱く？）なり、暴れだしたい衝動に駆られ、眠れなくなります。 夏場のみの症状で、冬場などはむしろ末端冷性を発動します。 昨年までは、足裏を冷やすためのバンド（保冷剤入れにベルトがついたようなもの）を使用したり、 別件で通っていた病院（産婦人科や内科などまちまち）にて睡眠薬を処方してもらったりして凌いでいました。 今年もその症状がここ数日ではじまり、バンドを試してみたのですが、 冷えすぎて痛いので外す→輪をかけて熱くなった感覚に陥る→またバンドを装着、最初に戻る という悪循環をくりかえし、まったく眠れません。 昨晩も仕方ないので飲酒をして自分をごまかしてようやく朝方に眠りにつきました。 また、昼寝などではこの症状は発症しません。 夜間のみに起こることですので精神的な問題かもしれないと思い、心療内科に行ってみましたが、 「軽いうつ病かもしれないね」と言われ、やはり睡眠薬を処方されて終わりでした。 正直、悩みがまったくないとは言えませんが、毎年この時期だけに限定されるので、悩みがどうの、というものでもない気がします。 今後、できれば薬や酒に頼らず眠りたいと思っています。 こういった経験をされた方はいらっしゃいませんでしょうか。 いらっしゃいましたらどのように解決なさいましたでしょうか。 もしくは、今後医者にかかるとして、何科に行ったらよいのでしょうか。
- chizu_5452
- お礼率88% (22/25)
- 病気
- 回答数6
- ありがとう数16
- みんなの回答 （6）
- 専門家の回答
みんなの回答
- aishodo
- ベストアンサー率24% (104/420)
足の不快感と、不快な熱さに関してですが。 むずむず足症候群は「レストレス・レッグ」と呼ばれるものだそうです。 マグネシウムの摂取不足で起こる可能性があるのだそうです。 マグネシウムを多く含む食材は http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/magnesium.html こちらなどで参照できます。ほか、 http://fooddb.jp/ranking/ranking.html こちらで調べることも出来ます。 ちなみに私はナッツ類を意識的にとるようにしたせいか、 むずむず感は久しくなくなりました。 マグネシウムほか、ミネラルの類は筋肉のトラブルにも効果が あるそうです。 次に熱さに関してですが・・・ 可能性のひとつに、「冷え性による冷え過ぎ」が考えられます。 冷え過ぎを解消するべく自律神経だか交感神経だかか 働き、横になったりリラックスしたりすると足が熱く なるのだとか。 お風呂で温まるとか、足湯をするとかも効果があるそうですよ。 ストレッチをおこなって筋肉をほぐしたり伸ばしたりも いろんな筋肉トラブルの予防には効果があるようです。 ちなみに冬場に、室内でも「室内履きを履く」ようにすると 下半身冷え性にききます。 足の裏から出てしまう熱を抑えて体に戻すかんじがあります。 靴下&室内履き&ストレッチが、私には効く感じです。 スリッパじゃなくて室内スポーツ用のシューズがいいですね。
糖尿病はありませんか、糖尿病による神経障害で、そのような症状が出てきます。内科ですね。
素人ですので・・ 参考までに・・ 私は運転の仕事をしていました。 で、夏になると冷房をガンガン・・ 顔（頭）が暑いので、冷房温度を顔を中心に設定していました。 下半身・・特に足が冷えすぎていたのだと思います。 で、夜になると足がほてるのです。 で、色々考えた結果・・冷房のしすぎかと思い、冷房をやめました。 夏は暑いです・・冷房を入れると夜が眠れません。 それで、首筋を濡れタオルで冷やす・・などで夏を乗り切るようにしました。 冷房をやめてからは、足のほてりはなくなりました。 もしかすると、夏場だけと言うのですから、質問者さんも冷房病？の一種かも・・・ また、夜寝る前に足を５ｃｍ位高くして・・足の血液を心臓に戻すのも良いかも・・ 但し、時間は５～１０分位が良いとおもいます。
お礼
今年はまだ冷房を点けておりませんし、扇風機もほぼ旦那が占領している状態です（笑 ただ、冬場の冷性を考えると、部分的に当てはまるかも？と思いました。 参考にさせていただきます。 ご回答、ありがとうございました。
- wildcat-yp
- ベストアンサー率37% (303/813)
体温調節がおかしいときは手足を冷水とお湯に交互につけるといいってテレビでやってましたよ。 冷房の当たりすぎとかでもなるようですね。
お礼
冷水とお湯、早速今晩から試してみようと思います。 ＞冷房の当たりすぎ 今年はまだ冷房を点けていないのですが、昨年までは職場が寒かったこともあります。 複合的な理由かもしれませんね。 ご回答、ありがとうございました。
- hiyan7575
- ベストアンサー率33% (1/3)
参考になればと思い投稿させていただきます。 脚むずむず症候群？という病気？をご存知でしょうか？ 私は妊婦だった時期がかなりひどかったのですが、似たような症状になり、とても辛い思いをしました。 当時はこの病名？がまだ浸透されていなかったのか、お医者様にも分からず、精神科の受診をすすめられましたが、のちに、こういう病名があることを知り、私はこれだったんだ・・・と思いました。 ご参考になれば幸いです。
お礼
初めて知りました。 ググって見ましたが、かなり症状が当てはまる気がします。 ＞妊婦だった時期がかなりひどかった 妊婦の頃もひどかったです・・・ 貧血もよくないようですね。 ご回答、ありがとうございました。
- zorro
- ベストアンサー率25% (12261/49027)
お礼
ご回答ありがとうございました。 URLを参考にさせていただきます。
お礼
糖尿病はありません。 毎年健康診断を受けていますが、軽い貧血と低血圧意外では特にチェックも入ってないので・・・ 糖尿病でもこの症状が現れるのですね。 ますます、健康に気をつけようと思います。 ご回答、ありがとうございました。