ゆっくり食べる癖

質問

どうしても噛む早さも早くて、あまりかまないうちにコクッと飲み込んでしまう癖が抜けません。

ダイエットにはゆっくり食事を摂るといいとききます。

前は早かったけど、ゆっくり食べる癖をつけたという方、方法を教えてください。

回答No.1

miku-sato · ベストアンサー

一回一回、箸を置くっていうのがいい方法みたいですよ。

ご飯を食べたら箸を手から離し、魚を食べたら箸を離し。

それだけで、だいぶ時間がかかるので、結果的にゆっくり食べることになります。

お礼

この癖が直るのなら何でもやってみようと思ってたところなので、次の食事から挑戦したいと思います。

口に入ってる時に次を用意してしまうと余計に早く飲み込んでしまいますもんね。

納得のアドバイスでした。ありがとうございました。

回答No.5

sansyain

こんにちは！
私は暇があるときは鏡を見ながら食べるようにしています。他の事はせず、ずっと鏡の中の自分を見ています。自然と丁寧に食べるようにしようと思えるし、「食べること」に集中できるのでいいですよ。
でも私は朝とかは時間がなくて無理ですけどね(^^;

お礼

友達と食事を摂る時と同じ原理ですね。
孤食でなく、誰かに見られながらだとどうしてもゆっくり、きれいな食べ方をしようと自然と思いますものね。
それを鏡を見ながら食べる事で、きれいに食べるように、よくかんでるかなどチェックしながらとるのはすごくいい方法ですね。
ありがとうございました。

回答No.4

yukinojyou7

kay4306さん、こんにちは

私が行っていた方法は、口の中に入れた食べ物が租借されるところを想像して
食べていました
一噛み、一噛み食べ物が細かくなるところを思い浮かべ、完全にすりつぶしたところでごっくんと飲み込む、というのを意識していたら、だんだんそんなに意識しなくてもゆっくり食べられるようになりました
集中しなくてはいけないので、TVを見ながら、というのは慣れるまでは×です
脳の働きを活性化させる為にも、ゆっくり・たくさん租借したほうが良いそうです
習慣化するまで頑張りましょう！

お礼

こんにちは。
何かを見ながら、しながらだと、どれだけ噛んだか自分でも気付かずに、余計に早く飲み込んでしまうんですよね。習慣になるまでの頑張りがすごく大切ですね。
ありがとうございました。

回答No.3

jetplane

友達とお話しながら食事をするととても食べるのが遅くなりますよ。これをお酒を飲むときにすると酔いがまわるのが遅くなります。それに，話しながらゆっくり食べると少ない量でもおなかいっぱいになります。また，友達と大人数で食べると物もおいしく食べれますのでいいことづくしですね。それと，ダイエットをなさるのであれば，食後落ち着いてから少しだけ筋トレしてみてはいかがでしょうか。筋肉がつくと普通にしていてもカロリーが消費されるみたいですから。ダイエットがんばってください。無理に食事制限してはいけませんよ。逆にリバウンドでやられちゃいます。

お礼

友達と食事するのと一人で食べるときの違いはすごいですよね。

アメリカでホームステイ中で、授業の時間の都合もあって、しばらく孤食が続いています。

たまに友達と食べたときなんかホンとに食事も美味しく感じますし、ゆっくり食べれます。

誰かと食べるようにするのもいい手ですね。

ありがとうございました。

回答No.2

love_junkie28

一番手っ取り早く、ゆっくり食べる癖をつけるには
利き手じゃないほうの手で箸を持って食べるといいですよ。
うまくつかめないので、嫌でも食事に時間がかかります。
ゆっくり食事をするにはよく噛むのが一番いいですが（消化も良くなるし）
脳から満腹信号が出るまでの時間を稼げばいいわけなので。
ちゃんとした席ではおかしいですけど、普段の食事だったら有効です。

お礼

これもいいアイディアですね。
実行してみます。
とにかくゆっくりですね。
ありがとうございました。