はぁ…

質問

度々質問させていただいております。
鬱と言われ数年、寝たきりが続いた後、少し起きれるようになったと思ったら
自分の身体の醜さに気付きダイエットを始めました
元は156cmの39kgだったのが
今は朝の体重が34kg台になっています。
途中で買い替えた体重計によると、替えた3月の終わりに37kg後半の11％の体脂肪で、生理もありました。
外に出るとパニックになってしまったので、家で筋トレをし、調子がいい日でも30分の散歩が限界ですので
基礎代謝950に対して、1日に1200キロカロリーの生活を続けていました。。

そしたら太りたくないので我慢していたのが爆発し、アンパンを夕飯前に食べたのをきっかけに
1200キロカロリー内でも自分で嘔吐するようになり
朝34kg後半台、9％後半の体脂肪になってしまい生理も止まり…

朝は何も付けないパン2枚で吐いてしまう事も有り
昼は糸こんにゃくをめんつゆで
夜はタンパク質の多い
肉ならササミか頑張れてトリミンチ
魚ならカレイかシシャモに
豆腐150gや野菜の煮物
ご飯は80gにワカメ入りお味噌汁
…を組み合わせ500キロカロリーくらいとるようにしてるのですが
戻してしまう事が多いです。
ポポンSなどで、栄養を補ってる癖に
1200キロカロリー以内の中で
アイスを200キロカロリー、毎日入れてしまいます。(吐くことは少ないですが罪悪感は有り

長々しく書いてしまいました
お医者様にもかかっていますが
太りたくない、でも…などと考えてしまいます。

156cm食後35kg
基礎代謝940
1200キロカロリーにも最近嫌悪を感じてしまい
引っ越した事もあり、不安感と寝たきりが波に乗ってきています。
せめて体重の割に低そうな基礎代謝をあげたり
減りはしなくても、体重を維持したい自分勝手な私がいます。
食事制限の果てにリバウンドし「脂肪だらけな自分と過食移行」が…
どうしても嫌なのです。

「こんくらいなら過食に移行しないよ」
「こんなもの食べてたら基礎代謝あがんね？」など
教えてくれたら嬉しいです。

因みに室内運動は
こちらで教えて頂いた
ためしてガッテンのスロトレ(腹筋20回
バックキック10回
両手に3kgのタンベル持ちながら4秒スクワット20回
左右逆の手足を四つん這いで3秒づつかけて上下
俯せて足を浮かせるヒップ運動。。

やらないと太るので、脅迫的にやってましたが
寝たきりの波には…勝てていません

回答No.13

youchan37 · ベストアンサー

貴方の言葉も含めて消える結果となってしまって、大変申し訳なかったです。
でもあの内容読むと、少し元気が出たようにも感じ、少し良かったなーと感じた。
安全圏の体重になるまで何でもガンガン食べられれば一番いいんだけどね。
大は小を兼ねるだから。余計な計算しなくてもいい。…でもそれは難しいでしょ？ (汗)。
カロリー計算大いに結構です。どんどんして下さい。
でも単純な総カロリーじゃダメですよ。三大栄養素のこともできる限り考えて。
それがちゃんとイケば最低維持できるから。自分の体を愛し労わり慈しんで下さい。

あの方も貴方を心配しておられた。
その気持ちを汲んで貰えず、だから懸命な態度となった。
それは私の不徳です。重ね重ねお詫び申し上げます。

でもそれはつまり、貴方にとっては、貴方を心配している人が沢山いる、ということ。
あれだけ懸命になって訴えていたのは、実は貴方を想う気持ちが そうさせていた、
ということです。
それだけは忘れないで下さい。いつも忘れないで下さい。

こうやってずーっと出しゃばって声をかけ続けたいが(押し付けだが 笑)、
たとえ声をかけられる状況でなくなっても、心では心配してます。
そういう人が大勢いることを、どうか忘れないで下さい。
さぁ、私は私で区切りをつけよう。私もまだまだ修行の身。大変勉強させて頂いた。
共にがんばりましょう。それでは、お元気で。

お礼

ありがとうございます

でももう疲れました
さようなら

回答No.3

noname#194289

体あっての貴方ですが、貴方は体を支配してはいけないと思います。体が欲していることに少し耳を傾けてみたらどうでしょう。貴方のやっていることの中で明らかに体がそうしてほしいと言っているものがどのくらいあるでしょうか。それでも体は文句も言わずにあなたを支えているのです。

補足

それは体が欲する(気持ちが欲する)ままに食べてもいいということでしょうか？

拒食や食事制限は過食症を生むとききました。
過食症には…やはり抵抗があるんです。
食べて、食べて、ある程度になると落ち着くもんなのでしょうか？

回答No.2

blazin

少しずつなんですよ。
心の健康が身体の健康にも結びついてくる。
急に極端な事をしても苦しいだけ。まずは寝たきりにならない、貴方なりにメリハリを付けた生活を心掛ける。
過食の部分は誤魔化さずにきちんと通院して自分と向かい合う。
健康を目指さないと。太る太らないと言う問題よりも貴方が自分なりに良いなと思える自分自身の創り方。
寝たきりから起き上がって生活していくのが少しずつのように、食べる量だって栄養素だって少しずつなんです。一気に色々やればリバウンドが来る。身体が持たないんです。
今は自分の身体が受け止められる小さな範囲で、でもそれを確実に積み上げていく。極端に運動したり栄養を取りまくらなくて良いんです。
身体を慣らす。ゆっくり立て直していく。
焦らない事。でも寝たきりにしないで自分なりに生活にメリハリを付けていく。まずはそっちの方がメインだからね☆

補足

ありがとうございます

寝たきり…というよりは
朝起きてから、何もできずに不安感を持て余す感じです。
家事なども出来ない日も多いです。。
食べたい欲求がありますが、考え過ぎてしまい
予定と違うものを自分で食べると戻す、不安、という感じです。

身体を見ても魅力的ではないと思いつつも
身体を動かしてない、動けてないのに
食べても大丈夫なんかなぁ…と
結局カロリー計算してしまいます

回答No.1

riddle09

まずは、体重や体脂肪率を量るのも止めて、摂取カロリーも気にせず、脅迫的に運動をして体を苛めるのも止めましょう。
そして、おなかが空いたら食事して、気が向いたら散歩でもしてあとは漫画か本でも読んでいるというような生活を１ヶ月もしてみてください。

きっと何か変わると思います。もちろん良い方に。

補足

食べたい欲求は果てしないです
ただどれもお菓子で…

無理な食事制限からの過食になりそうで…
カロリー計算してなきゃ、すぐ過食に…と。