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会社に行けません
私は、４年前に抑鬱状態と診断された男性会社員４１歳です。 発病する前まで５年間労働組合の仕事をしていて、毎日帰りは朝方で、土日は地方へ出張と３６５日休みなく働いていました。 その労働組合の仕事から離れ、通常業務に復帰し元気に働いていましたが、たった半年での転勤を命じられ転勤先ではかなりの問題事案ばかりを担当させられ、また前任者から引き継いだ業務は放置してあったため全て私にクレームが集中、上司は呑気に毎日飲みに行くという環境で発病してしまいました。 半年間の休養の後に別の部署で復帰をしましたが、通常業務は無理と言われて定年退職前の方々がペースを落として仕事をしている部署での復帰となりました。 そのため、出世からは縁遠く業務には希望もなく全くやる気が起きない部署に居て休みを繰り返しています。何度か転勤を申し入れましたが聞き入れてもらえず、結局は休みがちだからと一線から外れた部署に追いやられています。 そんな状態と後輩が次々と出世していくのを見て情けなくなり、１ヵ月程前から仕事を休んでしまっています。 毎日夜になると、明日は会社に行くと気合を入れるのですが、朝になるとどうしても不安や気合い抜け（力が入らず）休んでしまいます。 そんな、自分が情けなくて辛くて何もできない状態です。 こんな、状態から抜け出し会社へ行けるようにするにはどう考えたらよいか、誰かいい考えがあったら教えてください。
- 心の病気・メンタルヘルス
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お辛いですね。 私にも同様の経験があります。 その経験から、下記のようなことを考えました。 参考になれば幸いです。 １週間を乗り切るためには、どのように考え、どのように行動すればいいのか・・・ ■月曜日 ◆１週間のことは考えない。 ・「休まずに５日間出勤できるだろうか」などと考えない。 ◆その日１日のことなど考えない。 ・通勤中や出社してからのことなど考えない。 ・通勤途中のことなど（バス・電車の人混み）考えない。 ・「具合が悪くて務まらないのではないだろうか」などと考えない。 ◆数分先のことだけを考える。 ・身支度する。 ・家を出る、歩き出す。 ■火曜日 ◆残り４日間のことは考えない。 ・「あと４日間もある」などと考えない。 ◆その日１日のことなど考えない。 ・通勤中や出社してからのことなど考えない。 ・通勤途中のことなど（バス・電車の人混み）考えない。 ・「具合が悪くて務まらないのではないだろうか」などと考えない。 ◆数分先のことだけを考える。 ・身支度する。 ・家を出る、歩き出す。 ■水曜日 ◆残り３日間のことを少しだけ考える。 ・「あと３日で休みだ」と考える。 ◆その日１日のことなど考えない。 ・通勤中や出社してからのことなど考えない。 ・通勤途中のことなど（バス・電車の人混み）考えない。 ・「具合が悪くて務まらないのではないだろうか」などと考えない。 ◆数分先のことだけを考える。 ・身支度する。 ・家を出る、歩き出す。 ■木曜日 ◆残り２日間のことを少しだけ考える。 ・「あと２日で休みだ」と考える。 ◆その日１日のことなど考えない。 ・通勤中や出社してからのことなど考えない。 ・通勤途中のことなど（バス・電車の人混み）考えない。 ・「具合が悪くて務まらないのではないだろうか」などと考えない。 ■金曜日 ◆今日１日間と休日のことを考える。 ・「今日出勤すれば休みだ」と考える。 ・休日に何をしようかと楽しいことを考える。 ◆夜には・・・ ・「１週間良く頑張った」と満足する。 ・仮に、出勤日に遅刻・早退があったとしても、あれこれ振り返らない。 ・夜更かししないで、いつも通りのリズムを変えない。 「仕事に出かける」という行動について先読みしないようにする、先ずは動き出すということに徹するのです。 どうしても、事態（状態）は悪くなるというような非機能的思考は、それまでの辛い経験からつきまとってしまうものです。 しかし、このような思考パターンを繰り返す習慣は捨てなければなりません。 時間は永遠に連続しますが、物事には「始まり」と「終わり」があります。 「『始まり』と『終わり』」の間隔をできるだけ短時間に区切って、「先読み」しないで動き出すようにするのです。
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- shift-2007
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出世を望み限度を超えた仕事をする＞うつ病になる＞会社を休む＞閑職に回される＞出世を望み限界を超えた仕事をする＞うつ病になる＞・・・・・ ご自身の考え方を変えない限り同じことの繰り返しのように思います。 うつ病が生き方を変えろと教えてくれているんじゃないでしょうか。
- arasara
- ベストアンサー率13% (377/2787)
こんにちは。＃１です。 すでに他の方々から良いアドバイス（私も真似したい）をもらっているので、もう大丈夫かなとも思いましたが、私からも自分の経験を含めてコメントしてみます。 同期や後輩が次々と出世していくのを見るのは、私も嫌です（今でも）。これは割り切るしかないと私は思います。「君たちは会社で出世して頑張ってくれ、オレは他で頑張る」って感じで。 よく言われることですが、趣味があればそれに打ち込むのも手だと思います。 あと、提案ですが「日記」を書いてみてはいかがですか？（会社にはネタを探しに行く、というノリで。） もし可能ならばネット上でやるのがいいと思います。何といっても、自分の書いた日記にコメントをもらえるのは、経験してみると嬉しいものです。 お勧めは、「ミクシィ（ｍｉｘｉ）」です。 これは誰かに招待されないと入会できませんが、「招待してもらえる権利」がヤフーオークションで安価で売られているので、それを利用したら良いと思います。 ミクシィだと似たような境遇の方（私もそうですが）が結構たくさんいるので、情報交換の意味でも役に立つと思います。 月並みなことしか書けませんでしたが、皆さんの意見も参考にして、明日は無理でも、木金と出社してみませんか。もし不安材料があれば、またここに記入して下さい。 みんなで作戦会議を立てましょう（＾◇＾）
お礼
回答ありがとうございます。 会社の先輩からも「割り切って出世しなくてもいいと考えろ！」と言われているのですが、なかなかプライドもあるので難しいんですよね。 趣味に打ち込むのは良いと思います。今は少し行けてないのですがサーフィンが好きで発病してからですが始めています。ただ、難しいスポーツなのでなかなか上達しないのが悔しいところなんですよね～ ブログを書いているので、サーフィンとブログで仲間を増やして気持ちを切り替えるように頑張ってみます。 本当にありがとうございました。
経験者です。 ＞「結局は休みがちだからと一線から外れた部署に追いやられています。」 そう、追いやられてるのですが、見方を変えると前線からはずしてもらってるのです。それで給与は貰えるのです。 日本の窓際族を見聞きして、外国の人は「あいつらは、いったいどれだけ凄い会社に貢献したのだ」と真面目に聞くそうです。 認知の違いです。 追いやられたと思ってるといつまでも「追いやられてる」です。 楽にしてもらってると思えば「こんないいところはない」です。 どちらの見方をしても、貴方の内心ですので他人に迷惑を掛けませんが、貴方にとっては「大違い」です。 まず、そのへんから見方を変えてみたらいかがでしょうか。 同期や後輩が出世していくのは 「ああ、こいつらは大変だよな。まだこの苦しみのループから逃げられないんだからな。出世を考えなければ、これだけ楽になる部署もあるのに」と私は考えました。 私は、そういう自分を情けなく感じたのは初めだけで、だんだんとこれが当たり前の人間だと思うに至りました。 あと、毎日無気力状態が続くなら、３ヶ月程度の診断書を出してもらって休むのも手です。 出たり入ったりしてるとストレスフルです。 バサッと休んだほうがいいときもあります。 朝電話するのってストレスですよね。
お礼
回答ありがとうございます。 そうですね、楽にしてもらってると考えるのは良いかもしれませんね！ 今はとても情けなくて自分が嫌になるだけなんです。 もう少し時間をかけて気持ちを切り替えられるようにします。
- temasan
- ベストアンサー率4% (1/22)
まず、無理をしないで頑張りすぎないことです。 良いですか？ 頑張らない事です。 何故なら貴方は既に頑張りすぎているほど頑張ってしまっている。少し「仕事」を頭から離しましょう。とはいえ、生活費などで心配もあるかと思います。診療科も良いですが、薬だけでなく総合的な精神の安定所が必要です。役所・労基署にはそれ専門の部署があるかと思います。 また、大局的な視野で「転職」も視野に入れて見ましょう。 給与がガクンと下がるかも知れない。それでも生き甲斐ある仕事の方が楽しい物です。妻は大反対するかも知れない。それでも、僕にはその会社での貴方の我慢は限界に近いように思える。また、会社に対し家族に対し自分に対し上司に対し部下に対し…とあまり考えない事！責任感を捨てること！「いっそ、だから？あっそう！」と突っ張り返してみることが実は非常にです。精神的に病まない人（貴方の上司など）は自分に非があるなんて思わない。責任感なんか大放棄している。一部の真剣で真面目な人に責任も負担もしわ寄せもデメリットも巧く降りかかる。 自分も鬱経験者ですから良く分かります。「自分は悪くない・大丈夫」と言い聞かせてみましょう。また何でもかんでも他人の言うことにイエスはかなりマズイ。もちろんサラリーマンですからイエスが必要なときもある。だがなんでもイエスでは其処につけ込まれる。自分に非がない・矛盾し過ぎている・責任転嫁された・不条理・支離滅裂な非難・要求を受けたら反発（しかも非常に大きく）してみることも必要です。 それによりある一定のラインを引くことが出来て、一定以上の無理な要求はされないようになる。所詮他人も同じ人間です。ミスもあり不完全。少し心に遊びを持たせてあげてください！
お礼
回答ありがとうございます。 自分では、頑張らない（無理しない）と決めて、また会社は金を貰うところで出世など無意味と考え、昨年４月に復帰したのですが、やはり周りのことは気になってしまいます。 割り切って考えようとしても、仕事に夢を持って働きたいし、やはり転職かなとも考えています。 しかし、転職には奥さんが大反対なんです。（なまじ給与は高いですから・・・） もう一度、無理をしない方法を考えてみます。
- arasara
- ベストアンサー率13% (377/2787)
＃１です。 すみません、先に書いとけば良かったのですが、都合により今からＰＣを離れます。 コメントするのに少し時間を下さい。その間に他の人からアドバイスがあるかもしれませんね。 ひとつ気になるのは、お金の件です。収入面では大丈夫ですか？ （給料はちゃんと出てるのでしょうか？奥さんも働いているのでしょうか？） それじゃ、すみません、また後日。
お礼
わざわざ、ありがとうございます。
- arasara
- ベストアンサー率13% (377/2787)
こんにちは。 状況が私に似ているのでついコメントを書いてしまいました。 （一応、私はだましだまし毎日出社できています） 申し訳ありませんが、まず現状を教えて下さい。 通院はしていますか？ 薬は飲んでいますか？ カウンセリングを受けていますか？ ひとりで苦しんでいませんか？ 妻子はいらっしゃいますか？ 質問ばかりになりましたが、 （もしまだだとしたら）医師に診断書を書いてもらい、適切な手続きのもとで休職をして下さい（そうしないと質問者さんが不利になります）。
補足
早速のコメントありがとうございます。 通院は、４週間毎に精神科へ行っています。 薬は、毎食後にワイパックス0.5mg・ルジオミール25mg・ガスモチン5mg、就寝前にデジレル25mg×2錠を服用しています。 カウンセリングは、通院時に精神科の先生と話すぐらいです。 妻子はおります。妻は一応理解しているのですが、毎日朝になると行けないことにイライラしており、とにかく仕事に行って欲しいという気持ちが強いみたいです。 診断書は提出してありますが、期間が過ぎてしまっているので毎日休みの連絡を上司にしています。 こんな、状態になりますが如何でしょうか？
お礼
回答ありがとうございます。 そうですね。長いスパンで考えると辛くなりますから考えずに、数分先のことに集中して考えるのは良いかもしれません。明日、実践してみます。 それに、あと何日で休みだと考えれば楽しくなるかもしれませんね。これも実践してみます。