超回復について

質問

自分は中学からサッカーを始めたので、少しでも追いつこうと夏休みにはいって腹筋、背筋、腕立て、スクワットを２５回×２をしていました。しかしこの前超回復について知りました。
　ここで質問ですが筋トレをした後は２４時間は休ませたほうがいいというのは本当ですか？毎日筋トレをしても逆効果なのですか？
教えてください。

回答No.1

happy2bhardcore

筋肉フィラメントは切れて、修復されることにより強く太くなっていきます。
なので、軽度の筋トレを毎日するよりは、休憩日を挟みつつキツめの筋トレをたまにやった方が、効果は高いのです。

ちなみに、筋肉痛とは筋肉が切れている状態のことです。