ダイエットについて

質問

こんにちは。
わたしは今春から高校生になる女の子です。
中学３年生だったころ、ロッカーの中を整頓していたら
男子に「でっけー体。本当に女子かよこいつ」といわれました。
高校生になることを意識して本気でダイエットについて考えていて、実行し始めていたころだったのですごくショックでした。
いまの体のサイズは
身長：１５７ｃｍ
体重：６０ｋｇ
ふくらはぎ、足首：３９ｃｍ、２５ｃｍ
です。
健康のためにも、せめて標準の体系になりたいと思っています。
いまやっていることは、自転車移動とめん棒でのマッサージくらい
です。あとは、猫背にならないように意識したり、足首を
くるくるまわしたりしています。
ダイエットについて、よい方法がありましたら教えてほしいなあ
と思います。

長々と失礼しました。
よろしくお願いします。

回答No.4

yuyuyunn

こんにちは

身長があるのでそう感じるんでしょうね
もう少し伸びるのではないでしょうか？
うらやましいですよ

とりあえず
ファーストフードなどは余り食べないようにする
よく噛んで食べる
夜8時以降は物を口にしない（出来れば）
間食を控える
まだ若いので、燃焼できる部分もあると思いますが
出来るだけ運動はするようにして下さい

頑張って

お礼

回答ありがとうございました！
先日やった身体測定では2kg減っていたので、みなさんが
教えてくださった方法でこれからも頑張っていきたいと
思います。
まとめてで申しわけないですが、お礼とさせていただきます。

回答No.3

noname#175206

難しいことはありませんよ。まずは食事ですがコツがあって、
http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/20090121.html
http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/20090318.html
というものです。簡単ですよね。しかもよく考えたら、たんぱく質は充分に、炭水化物もそこそこ、油も最低限は必要、野菜はきちんと摂りましょう、というバランスの取れたものがいいということなのですね。
　高校に行ったら運動部に入るといいでしょうね。その場合は上のような低カロリーでは足りないと思いますから、充分食べましょう。でないと倒れます（男ですけど食が細く、経験があります）。それでもきれいに痩せますよ。実際、女子アスリートは美しい体をしている人が多いです。

回答No.2

shiriustar

ダイエットしたいのでしたら身体を動かす事が必要です。
ジョギングやウォーキングやエアロバイク（自転車漕ぎ）等の有酸素運動が効果的です。
継続する事で効果が出てきますので、長期間で見て下さい。

回答No.1

zorro

自分に合った方法で・・・・長く続ければ効果も出てきます。

http://diet.goo.ne.jp/