１２時間睡眠しないとだるい

質問

閲覧ありがとうございます

よく休みの日は12時間睡眠してしまう
という記事やら色々目にしますが
私の場合毎日です

今現在は諸事情により
バイトを一旦お休みさせていただいているのですが
バイトを続けていた頃も12時間睡眠でした
どうすればみんなのように普通の生活ができるんだろうと考え
結論、頑張って起きてみるという回答しか得られず
ちょっとずつ睡眠を減らし、最高で10～8時間睡眠にしてみました
しかし、ある日の朝、すごくだるくて、泣いてしまいそうなほどでした
バイトには一応行ったのですが、もう仕事もできないくらい
だるくて仕方ありませんでした

やっぱり私が怠け者だからでしょうか
というかそれぐらいしか見当たりません
食事は適当です
バイトの時間は６時間ぐらいでした（体力的にそれ以上は次の日いけませんでした）
休みは土日です
中高と不登校で、このままじゃいけないと思いバイトをしました

睡眠時間が１２時間だと
すごく生活に支障をきたすのでどうにかしたいです
ちなみに精神科に通っていて、薬ももらっています
医者にも眠いと言ったのですが、薬がダメだとか、頑張って起きて
と言ってくれます

この眠気はやっぱりただのわがままというか、怠け者だからでしょうか？
同じ症状？がある方はいるのでしょうか

回答よろしくお願いします

回答No.27

shirokuma2014 · ベストアンサー

薬の影響が一番のような気もしますが、睡眠の質を上げるアドバイスを。

・22～2時は一番寝た方がいい時間と言われます。
・昼夜逆転は一番ダメです。
・なるべく日光を浴びましょう。
・今の時期だと部屋を暖かくして寝る、といった具合に、寝室の環境を整備する。
　　・寒色よりも暖色の部屋のほうがいいとか色々ありますね
・精神的なストレスが多い気がしますので、「自分がしたいことをする」とか「細かなことを気にしない」とか
・寝る直前の食事はダメです。消化器官は直接睡眠に影響します。
・同様に寝る直前はモニターなどの明るい光はNGです。本がいいと思います。
・ホットミルク、アロマ、運動といったことは良いと思います。
・睡眠の質(レム睡眠とか何回起きたとか)を知る機械が売っています。
・コーヒーをどうぞ。

・12時間睡眠でもいいのでは？

睡眠に関する本も多数出ていますので、読んでみてはいかがでしょう？

お礼

やっぱり薬なんでしょうか
なんか先生も人の話聞いてるような聞いてないようなで
もうどうでもよくなってきたんですが
今度行くので、しっかり主張してきます

沢山のアドバイスありがとうございます
自分のしたいことしてると、自己嫌悪に陥るんですよね
でも頑張ってみます
ありがとうございました

回答No.33

mamamaama

お辛いですねー。
私も以前似たような状態にあり、頑張って8時間睡眠にしたら頭痛や耳鳴りが酷く簡単な計算も出来なくなり、周りからは怠惰、怠け者だと言われ死にたくなったこともあります。
色々病院に行き「脳脊髄液減少症」という症状であること判明し、手術はしませんでしたが、整骨院で習ったストレッチをひたすらしたりプラセンタ注射を受け、1年程で症状は軽減しました。
momo1059さんも脳脊髄液減少症かどうかはわかりませんが、脳脊髄液が多い状態ではないと思うのでひたすらストレッチをすることをオススメします。
また血糖値が上昇し辛い食事、小まめの水分補給を心がけてみてはいかがでしょう？

お礼

そんな病気もあるのですね
お優しいお言葉ありがとうございます
それだけでも救われます
色々試してみます

回答ありがとうございました

回答No.32

lololu

そうです私と同じ怠け者ですね

お礼

お仲間さんですか
回答ありがとうございます

回答No.31

nekokooko

薬の副作用かな、先生に聞いて見れば・・・・・・

お礼

まさにそうですね
回答ありがとうございます

回答No.30

tyrm6666

枕を変えてみはどうですか？
立っているときの姿勢に近いといい枕だそうです

お礼

そうなんですか
低反発の枕がいいのでしょうかね
回答ありがとうございます

回答No.29

silverdog777

そういう時ありました。無理せず体に任せて寝たほうがいいと思います。

お礼

そうなんですか
かれこれ５年ぐらいこんな状態なんですが
いつ治るんでしょうね
回答ありがとうございます

回答No.28

everyday39

精神科に行っているなら睡眠障害ではと先生に、相談して見てはいかがですか？

お礼

なんだか人の話聞いてはいるんですが
対処が、頑張って起きるっていう結果になってしまいまして
もっと強く主張してみますね
回答ありがとうございます

回答No.26

hapinnko

病院に掛かっているのであれば病気ではないのでしょう。
がんばって起きるしかないと思います。

お礼

先生と同じ回答
ありがとうございます

回答No.25

nekokokosan

寝過ぎると良いとは思いません。睡眠の質を上げるように努力しましょう

お礼

睡眠の質ですか
検索してみます
ありがとうございました

回答No.24

nekokan2525

睡眠は量より質だと思いますよ

熟睡すると短い時間で疲れなどとれますが、熟睡できてないといくら寝ても眠くて仕方がないです

一度枕を変えるとか何か熟睡できる環境を考えてみてはどうでしょうか

あと薬関係ですがサプリメントのメラトニンなどは自然な眠気を誘って熟睡できると思います

お礼

そういえばここ数年夢ばかり見てました
枕は今のが小さい頃から使っているので
あんまり変えたくないんです・・・
睡眠薬とか処方してもらったほうがいいんでしょうか
回答ありがとうございました

回答No.23

showeran

精神科医を変えたほうがいいと思います。

お礼

今行ってる場所が
一番いい精神科医らしいのです
１年お世話になっているので
なんだか悪い気もして・・・
でも考えてみます
ありがとうございます