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過剰な食欲
生理前の過剰なほどの食欲に悩まされています。食べても食べても満腹感を感じず、いつもこの時期になると食べ過ぎてしまいます。生理は毎月必ずあり、その度に同じことを繰り返してしまいます。食べすぎた後は胃がムカムカして食べたことを後悔します。なら食べなかったらいいのですが、どうしてもこの食欲を止められないんです。しかもこの時期は過剰なほどの食欲と共に便秘も患います。あと、些細なことでイライラしてしまいます。そして何もかも面倒に感じてしまうんです・・・ どうしたら少量の物で満腹感を得られるのでしょうか？あと、便秘は生理前と関係があるのでしょうか？それともあたし自身の体質の問題でしょうか？最後に女性の皆さんはこのイライラすることをどのように解消されていますか？ まとまりのない文章ですみません。
- sonador
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私は逆に生理前や生理中は食欲が落ちます… こういうのは人それぞれなんですよね。 とりあえず、ローカロリーの食材を取り入れ、 カロリー量は減らさず増やさず、食べる量だけをふやせる工夫をしてみてはいかがでしょうか？ 例えばある食事で400kcalを摂取したいとします。 牛肉の肩ロースですとたった100gしか食べれません。 しかし同じロース肉でも豚肉なら約150g食べれますし、 鳥のもも肉なら200ｇも食べれます。 このように摂取カロリーを変えなくても食材を変えるだけで 食べれる量は変わってきます。 そして量を食べて反芻の回数が増えることで満腹感もでます。 それでも食べ過ぎや満腹感を感じない場合は、 一度、医師の診察を受けてみるほうが良いと思います。
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- nemoax006
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過食なら病院行ってください、病気です
お礼
生理前の症状なんだと勝手な認識をしてたんですけど、過食症なのでしょうか・・・。生理前の１週間だけで、普段はこのようなことはないのですが。もしかしたら過食症の前兆なのかもしれませんね。気をつけます。 回答ありがとうございました。
No.2です。 ごめんなさい。早とちりして回答してしまいました。 食べすぎるということだったので、体重管理のことと早とちりしてしまったのですが、よく文章を読めば、そういうことではないのですね～！！ 的外れな回答をしてしまい申し訳ありませんでした。 よい方法がみつかると良いですね（＞＜；）
お礼
いいえ、こちらこそ貴重なご意見をありがとうございました。 野菜スープとっても参考になりました。 普段は生理前の異常な空腹感を 水もしくはお茶で我慢してたんですけど 質素過ぎていつも飽きてたんです。 なのでこれからは野菜スープも取り入れてみることにします。 回答ありがとうございました。
こんにちは。 野菜スープはどうですか？ じゃがいも・にんじん・たまねぎ・かぼちゃ・キャベツなどと きのこ類（しめじ・えのき・まいたけなど）をいれて、コンソメ・味噌・トマトソースなどで味付けします。 わたしは、体調不良で、たんぱく質にアレルギーが出るようだったので、野菜スープを食べ続けたことがありました。（野菜はたんぱく質が少ないので） 妊娠中で過食気味で、かなり食べたにも関わらず痩せました。 そのときは、ダイエット目的ではなかったのですが、痩せたので、不思議に思って、カロリー計算をしてみて、カロリーの低さに驚きました。 「少量のもので満腹感を…」ということですが、野菜スープは、鍋いっぱい食べても太らないカロリーです。 （…とはいえ、胃のむかむかという症状があるとのことなので、食べすぎるとよくないのかもしれませんが） ただ、たんぱく質などの栄養素が不足しているので、野菜スープだけにするのはお勧めしません。食べ過ぎる分を野菜スープに置き換えてみては？と思いました。 便秘とのことなので、キャベツやきのこなど、繊維がとれるものを積極的にいれてみるのも良いかもしれません。 ちなみに、わたしは、生理に関係して便秘になることはありません。でも、イライラすることはありますよ。自分でもイライラしているのがわかります…どうしようもなくて、「ああ、また今月もきたかあ…」と思うだけです…。解消できてないですよ、できるだけまわりを振り回さないように気をつけますが、けっこうやつあたりしてます…（汗）
家の娘もやっていますが、カロリーを計算して食べています やってみたら、でも食べたければ食べても仕方ありませんね 食べない時を作ってみたらどうでしょう、参考まで
お礼
カロリー計算大変そうな気もしますが、この際挑戦してみたいと思います。三日坊主にならないように頑張ってみますね。ありがとうございました。
お礼
食欲が落ちるんですね・・とても羨ましいです＞＜ 食材を変えるだけでこんなに違うんですね。とても勉強になりました。低カロリーでボリュームのあるものを色々と調べて取り入れてみたいと思います。どうもありがとうございました。