太るのに必要な栄養素はなんですか？

質問

こんにちは。
最近残業続きの日々が数ヶ月続き、体重が５キロ減ってしまいました。
現在１５５ｃｍ・３５ｋｇ
早くもとの体に戻したいのと、これ以上痩せたくないのでプロテインを飲んでいます。

食事は昼夜はきちんと摂っています。
朝と寝る前にプロテインを飲むようにしているのですが、
・エネルギー量
・たんぱく質
・脂質
・炭水化物
この４つの中でどの数値が多い方が太りやすいのでしょうか？

※その他、太る方法をご存知の方がいらっしゃれば教えて下さい。

宜しくお願いいたします。

回答No.4

akikiiii

菓子パン
卵ご飯
ハンバーグご飯
唐揚げご飯
とか、胃もたれしない程度に続けて食べると太りますよ

お礼

ご回答ありがとうございます。
油っこいものが不得意な体質なので
これから努力して適度に食べてみようと思います。
ありがとうございました。

回答No.3

w6_6w

食事量を全体的に増やすか、間食に高カロリーのものを食べてみてはどうでしょうか。

ちなみに、たんぱく質・炭水化物は1gあたり4kcal、脂質は1gあたり9kcalでエネルギー量に換算されます。

お礼

ご回答ありがとうございます。
なるべく間食をしたいのですが、仕事が忙しく間食している暇がなかなかありません。。。
食事になるべく高カロリーのものを食べてみようと思います。
ありがとうございました。

回答No.2

bkbkb

健康的に太るには全部じゃないでしょうか
とにかくマメに食べるか、もしくは不健康ですが１日１食か２食でドカ食いですね。
でも元々太りにくい体質の人はなかなかどうやっても太らないみたいですね…

お礼

ご回答ありがとうございます。
もともと太りにくい体質なので難しいですね。。。
ありがとうございました。

回答No.1

nemoax006

摂取カロリー＞消費カロリーで太ります

お礼

ご回答ありがとうございます。
デスクワークなのでカロリー消費はどのくらいなのでしょう？
とにかく摂取カロリーを上げることですね。
ありがとうございました。