眠れません

質問

ここ一ヶ月ほど、なかなか寝付けない日々が続いています。
布団に入るまではそれなりに眠いのですが、布団に入ったと同時に何故か急に不安感に襲われて眠れなくなります…。
出来るだけ何も考えないようにしているつもりなのですが、漠然とした不安感がずっと続いて眠れないのです。何がそんなに不安なのか、自分でもよくわからない状態で…日中はそんなことを考えもしない分、原因が何なのかもよくわかりません。
朝起きたときに外に出るようにしてみたり、お風呂にゆっくり入ったり、体を温めたり、ホットミルクを飲んでみたり、ヒーリングミュージックとかいう音楽をかけてみたりと色々試してみたのですが、効果が今ひとつありません。
最初の頃は、体の疲れはそこそこ取れてるだろうし深く考えないでおこう。と思っていたのですが、一ヶ月もすると体も頭も重くなり考えもまとまらず、仕事に差し支えが出てきました。
どうにかして眠る方法はないでしょうか？
出来れば薬や病院には頼りたくないのですが、やはり心療内科などで診てもらったほうが良いのでしょうか…？

回答No.3

chachada

アラウンド５０男性です。
仕事に影響が出るような睡眠障害だったら心療内科が一番いいかもしれませんが
今のあなたの状況だったら医者になんか頼らず自分で治すことを考えてもいいかもですね・
私もここまで生きてきたのですからあなたと同じような体質の時もありましたが
私の場合は毎晩寝るための晩酌をするので難しさのある明日の仕事を考えているだけでいつのまにか寝てしまいますよ・（*^_^*）
晩酌の力だと思っています。
一度試してみては！！
成功を祈ります。お大事に！

回答No.2

huitube

２、３日ならまだしも1ヶ月も眠れない、しかも自分でも原因が分からないとなると、心療内科を受診する必要性大です。
　心療内科やそこで出される薬に対して余り良いイメージが無いのだと思いますが、昔のいわゆる「睡眠薬」と言われるような薬は現在では通常使いません（余程重症な方だけだと思います）。
　現在では通常「睡眠導入剤」という、眠りを誘うようなやさしい薬が処方されます。
　最近、私も眠れない日が続いた為、さっさと心療内科を受診して「睡眠導入剤」を処方してもらい、寝る前に服用しました。　すっと眠れますし、翌日に眠気が残ったり、副作用的なものは一切ありませんでした。　（良く眠って精神的に回復した為、現在は服用していません）
　眠るというのは人間にとって一番重要な事ですので、悩んでいる暇があるのなら、明日にでも受診して薬を処方してもらい、良く寝ることです。
　脅すようですが、このままでは、眠れない→睡眠不足→日々の生活が上手く行かない→不安になる→眠れない→睡眠不足という悪循環に陥り「うつ病」に発展しかねませんよ～＾＾

回答No.1

kix777

仕事に差し支えが出るほどの睡眠障害なら医師に診て貰って
下さい。
心療内科でなくても、最初は内科で良いと思います。
睡眠不足は万病の元ですね。