いくら効果がある育毛剤等を使用したところで,その育毛剤には髪の毛を作るための材料はまったく含まれていませんから,食材に目をつけたのは正解ですね。
髪の毛は,タンパク質で出来ています。(当たり前ですが・・・)
ですから,まず,少なくともタンパク質を合成するために必要な栄養の摂取は欠かさないように心懸けたいものですね。
ということで,
タンパク質
亜鉛
鉄
銅
カルシウム
ビタミンA
ビタミンC
は,不足しないように摂取することを心懸けましょう。
また,髪の毛の土台である頭皮,そして,頭皮の健康を左右している身体が健康でなければ,髪の毛の健康は維持することは出来ません。
そのためには,確かに海草類と髪の毛の健康の間に科学的根拠はありませんが,しかし,土台となる身体の健康を維持するためには,私たち日本人が不足しやすいミネラル(微量栄養素)を多く含んでいる海藻類を積極的に摂取することも大切になってくるのではないでしょうか。
その他のこととして,栄養バランスのことを言われる場合がありますが,これはたった1日でバランスよくすることは不可能です。(栄養士さんだって不可能なものを私たち素人が出来るわけがありません)
ですから,3日間,または,1週間の平均がそれぞれ1日に摂取するべきだとされている量を摂取出来ればいいと考えるようにしましょう。
もっと,気楽に言えば,「昨日は,肉類を比較的多めに食べたから,今日は,野菜が多い食事にしよう」的な考え方でもよいそうです。
食事を摂り始める時刻は出来るだけそろえる方が,栄養の吸収効率をアップさせるのだそうです。
また,咀嚼回数も本来はもっともっと多いのですが,最低でも1口あたり30回以上は噛むように心懸けますと,やはり,栄養の吸収効率がアップするそうです。
同じ量食べて,より多く栄養が吸収されれば,その分だけ,髪の毛の健康は維持しやすくなりますから,無理をしない範囲で,改善していくと良いと思いますよ。(無理をしますと,ストレスとなり,吸収効率を低下させてしまいますので,無理は絶対にしないようにしてください)