締切済み

これは何処の筋肉を鍛えれば良いのですか？

2009/02/27 19:24

居酒屋で働いていたのですが女性でも一度に料理を四つ運んだりします自分は男なのにそういうことができません何処を鍛えれば一般人並に料理を運べるようになるでしょうか？おそらく背中の何処かが弱いんだと思うんですが後イスに座ると猫背になります多分同じところが原因だと思いますどんなトレーニングすれば良いでしょうか？

cakecake12
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noname#175206

2009/02/28 10:29 回答No.3

　筋肉的には全身、しかし高強度は必要ありません。それとバランスです。これらをひとつで兼ね備えているのが縄跳びです。ボクサー的に、速いリズムで、跳び方も、両足、片足交互、右右左左などと、バリエーションを加えるといいでしょう。1000回1セットを基本に、1日5セットくらいが目標です。

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hnt009
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2009/02/28 02:29 回答No.2

問題は筋力ではなく姿勢だと思います。座る時以外でも猫背ぎみになっていると思いますし、とくに重いものを持ち上げる時はそうなり勝ちです。料理を一度に運んでいる方を観察してみて下さい。おそらく背中がしっかり伸びてむしろ少し反っていると思います。それと腕を脇にしっかりくっつけているのではないでしょうか。重いものを持つときに背中が曲がっていると、腕の力だけで持つことになってしまいます。背中を伸ばすことで背筋や腹筋も働きます。脇をくっつけるのも同じ理由です。そうすれば筋力の弱い女性でも重いものを運べるというわけです。コツは腕で保持しようとせず、背筋で持つのを意識することです。鏡の前で身近な物を持って試してみて下さい。きっと違いがわかると思いますよ。もちろん筋力アップも効果的ですが。頑張ってください！

質問者