人生を楽しめません

質問

数年前から少し心の不調があって、昨年末に新しい会社に再就職をしました。覚える仕事の量が沢山あり、今後。やっていけるかどうかの不安があります。

また親が初期の認知症と診断されて、少し離れた実家に週末は立ち寄るようにしています。最近はそれも面倒になっています。

自分自身も背中が凝ったり、冷え性になったり、胃痛で病院へかかり、今は坑うつ剤を服用しています。

平日は朝は早く起きられずに出社、仕事が終わると疲れが出てしまい、食事をして帰宅。家でインターネットをしているとあっという間に23時過ぎ。朝起きた時も身体が疲れています。

休日も特に何かをするというわけではなく、時折スポーツジムへ行くくらいです。
先日、電話相談をしたところ、楽しむこと、気持ちがよくなることを
した方がよいとのアドバイスを受けましたが、この数年、うつのためには○○をやった方がよいということで何かを義務的にやることが多く、純粋に楽しむことを忘れてしまったようです。

何から始めたらよいのかわからなくて、インターネットで探したり
している状態ですが、行動しないと気分も落ち込み、そんな自分に罪悪感が募ります。

このままずっと楽しいことが無いまま過ごすのか、といった気持ちで毎日を過ごしています。
少し大げさに構えているのかもしれませんが、何かアドバイスがありましたら宜しくお願いいたします。

回答No.2

noname#77941 · ベストアンサー

noname#77271です。長文ですので、一区切りずつ読んでみてください。

先日、思うところあって退会してしまったのですが名前は以前と同じです。
最近も２回質問者さんのご質問に回答したことがあります。
なので、少しだけ質問者さんのご事情は存じ上げています。

以前、精神科で貰ったお薬を飲んでいらっしゃると書いておられましたが、今も精神科には掛かっていらっしゃるのでしょうか？

もし現在、掛かっておられないのなら、精神科、内科と両方掛かるのは大変でしょうから、No.1さんの仰るように心療内科に掛かるのも良いと思います。また、精神科の医師が理解のある人で相性も良かったのなら、そのまま以前の精神科で続けてみて貰うのも良いと思います。

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＞何から始めたらよいのかわからなくて、インターネットで探したり
している状態ですが、行動しないと気分も落ち込み、そんな自分に罪悪感が募ります。

質問者さんは以前、楽しめていたことが何もかもと言っていいほど楽しめなくなっていたり、新聞を読むのも億劫であったり、外出やお風呂も面倒になっていませんか？
全てが辛く思えるときは、無理にあれこれ自分に課さない方が良いと思います。

今、仕事を休んだりするのは状況的にも難しく、生活も苦しくなるなどで出来ない状態にいらっしゃるのではないかと思います。
無理にあれこれ始められるよりも、今はいかに上手に体と心を休めることが出来るかということから考えた方が良いように思います。
スポーツジムも通うことで帰宅時間が遅れたり、義務や課題のように感じられるのなら、自宅で好きな音楽を聴きながら気軽にストレッチをした方が効果的だと思います。
普段汚の生活もお風呂の入浴剤をちょっと凝ってみるとか、部屋に観葉植物を置いてみるとか、熱帯魚を飼ってみるとか、ちょっとした工夫から楽しめれば良いと思います。
ネットも調べると切りがないので、控えた方が良いと思います。
うつ病そのもののことは、やはりネットで検索するよりも医師に聞いた方が早いと思います。

――と言いますのも、一口に鬱病と行っても症状やタイプも色々で、定型うつ病のように、とにかく休んでいた方が良いうつ病もあれば、非定型うつ病のように少しは努力した方が良いうつ病もあります。
もちろん、非定型うつ病であっても病状が重いときは、何かに取り組むのは控えた方が良い時が当然あると思います。
どんな病気も長い期間を掛けて症状が変化していくのですから、きちんと専門家に診ていただいて、自分がどのタイプのうつ病なのか、今は休み時なのか、頑張り時なのか指示を仰ぐのが一番良いと思います。
http://www.fuanclinic.com/byouki/karada.htm

上のサイトは現状は参考程度に読むのが良いと思います。
私個人としては、質問者さんは今は自分にあまり厳しくしてはいけないと思います。

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意欲を取り戻そうにも、本調子から遠ければなかなか行動には移しにくいものだと思います。
徹底的に追い込まれて、誰も頼れる人がいないので、とにもかくにも自分が立ち直らなければと火事場のくそ力的な荒療治を課して良くなることもあるかもしれませんが、そんなのは希なのではないかと思います。

うつも出口に近づいてくると、自然と物事に積極的になれるのではないかと思います。今は何かを始めるにも、時期尚早なのではないでしょうか。

親御さんの介護があるので、何かに打ち込んでと言うのは難しいのでしょう。
確かに息抜きは必要ですが、介護が心理的な負担なので、何事も楽しめなくなっているのだと思います。
まずは介護問題をクリアすることに照準を合わせてはどうでしょう。
そちらの方で新たに質問をなさると良い知恵を貸して貰えるかもしれません。
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa4362148.html

今は気力、体力、共に落ちていらっしゃるので、何かを始めるのならば、いきなり高いハードルを跳ぶのではなくて、低いハードルに設定して徐々にレベルを上げていければ…ぐらいの心積もりが良いと思います。

お礼

ご回答をありがとうございます。
今回も気にかけていただき感謝いたします。
自分自身、気分が上がらないのが心配で、先日、以前から世話になっている精神科を受診し、トレドミンを処方してもらいました。

確かにいろいろなことが面倒臭くなっています。朝食を家で食べる余裕も無く、新聞なども読まず、家のことも出来ない。
最低限のことだけして、仕事をしている状態ですね。
今日も億劫でしたが、スポーツジムへ行き、ヨガのクラスに出ました。
気分的には後ですっきりする感じです。

朝起きると疲れていて（たぶん前日の疲れが取れていない）、午前中は特に調子が悪いですから、定型うつ病だと思います。
仕事も有休が無いため、休むと欠勤扱いになりますし、慣れない仕事や人間関係に大きなストレスがかかっています。

それに加えて、親の介護問題です。他に兄弟が居ないので、自分がしなきゃいけないと思うと、義務感になっているのです。
これ以上、自分の負担を増やさないようにしていきたいですね。

ハードルを下げて過ごすことは、とても良いことだと思いました。
たぶん今までハードルを下げないでやろうとして出来なくて、逆に自分に対してストレスを与えていたのですね。
早く自分のリズムを作れるよう、休息しながら過ごしていきます。

回答No.1

noname#171468

＞自分自身も背中が凝ったり、冷え性になったり、胃痛で病院へかかり、今は坑うつ剤を服用しています。
＜診療内科に変更すべきです、内科では無く精神面からも来ています、恐らく鬱的傾向ではないか、親の介護とか仕事面のストレスです。
　薬物療法など、投薬で大夫気分も良くなります、一度行かれる病院を診療内科の替えて見る事です。

　親の介護でも芯底気苦労です、親を見届ける事は子どもの運命でしょうか、同居でしたけど、確かに大変な気苦労です。
　気分からでも違います物は試しに行かれてみては・・・・

お礼

回答をありがとうございます。
1月中旬に内科へ行き、胃薬を貰いました。
そして家に残っていたトレドミンを飲み、先日、精神科に
同じ薬を貰いに行き、現在も一日２錠服用しています。
新しい職場で適応しようと努力し、介護では自分がしっかり
しなきゃと気を遣い、疲れてしまっていたのですね。
しばらく薬を飲んで様子をみたいと思っています。