レコ―ディグダイエットについて

質問

こんにちは。
レコ―ディングダイエットを始めて、３ヶ月程経つ者です。
その会あって、ダイエットに成功しました！
・・・ですが、今の体重がベストなのでこれ以上痩せたり太ったりしたくありません。
このまま、リバウンドの恐怖に耐えながら続けるべきか、それともこれ以上痩せないように止めるべきか悩んでいます。
ちなみに、無理なく１３キロ痩せました。
どうすれば良いかどなたか教えて下さい。
宜しくお願いします。

回答No.2

sukeken · ベストアンサー

こんにちは。

そうですね、やはり続けるのが良いと思います。
日々体重を意識すると言うのが確実な維持につながるでしょうから。
私もサボりがちですが、レコーディングやっていますよ。
では。

お礼

ご回答有難うございます。
＞私もサボりがちですが・・・、
とありますが、私もたまに位にしてみようかな・・・。
ナイスアドバイス、ありがとうございます。

回答No.3

noname#29456

レコ―ディングダイエットって、食うものを減らすだけであって、
特に運動とかはしてないですよね？

ならば、最初は軽くていいから運動を加えた方がいいでしょう。
まずはウォーキング、サイクリングなど、強度の低いものでいいから。
慣れたらジョギングなどで強度を上げていくという形で。

それと、筋トレも加えていきましょう。
まずは腕立て、腹筋、背筋、スクワットの４種目から。
いずれも最初は自重のみでできます（バーベル、ダンベルなどは必要ない）。

運動すれば多少、１日に摂取できるカロリーが増えます。
筋トレで基礎代謝を上げれば、さらに摂取カロリーを増やせます。
加えて、さらに締まった身体になり、見た目をより美しくできます。

間違えても、食うものをダイエット開始前と同じに戻してはいけません。
前と同じように食えば、間違いなく前と同じように太ります。
ここで私はよく言っているのですが、
ダイエットとはつまる所「太る食生活を改める作業」です。

通常は、今のカロリー制限をそのまま続けましょう。
その上で、1～2週に１度ぐらいは、
甘いものや脂っこいものを思い切り食っていい日を作ってもいいでしょう。
そういうものをたらふく食べると、一時的には体重は増えますが、すぐに元に戻ります。
そうやって、食べることに対するストレスを解消しつつ、
上手にダイエット生活とつきあっていきましょう。

お礼

ご回答有難うございます。
そうです。貴方が言うように食事制限だけです。
書かれている様に、運動を加えてみようかな。
貴重なご意見有難うございます。

回答No.1

zorro

このまま続けます。

お礼

早速のお答えありがとうございました。