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※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：腹式呼吸を意識すると 酸欠になるのですが・・・）
腹式呼吸で上手くできない理由と改善方法
このQ&Aのポイント
- 腹式呼吸を意識すると、あくびが出るがスッキリしない、続けると頭がクラクラするなどの症状があります。
- 体型や卵巣のう腫の手術の影響も考えられますが、正しい練習方法やポイントによって改善できる可能性があります。
- 酸欠を感じる方もいるかもしれませんが、適切な腹式呼吸の練習をすることで、上手に行うことができるようになります。
- niwashinoyome
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質問者が選んだベストアンサー
恐らく酸欠ではなく、過呼吸になっていると思います。 ようするに、腹式呼吸で沢山の酸素を吸いすぎて二酸化炭素がその分排出されていない状態です。 腹式呼吸をされる時に、吸う息をあまり沢山吸わずに吸う息を１とすれば、吐く息を２～３という感じで意識してみてください。 こつがつかむまでは、お腹に本を置いて上下するのを感じれば出来ていると思います。
お礼
早々の解答 ありがとうございました。 酸欠ではなく 逆の過呼吸の方だったのでしょうか？ 確かに 吸う時より吐く方を意識するようにと 本にも書かれては いたのですが、横隔膜を下げて…と意識すると つい吐く方に意識が いかなくなってしまっていたかも知れません。 ありがとうございました。