あなたが成功したダイエット法、教えてください！！

質問

ダイエットで成功したという方、その方法を教えてください！

朝食・昼食・夕食メニュー、どんな運動をしたか、生活のリズムなど、なるべく詳しく教えてください。(他に、使用したサプリ等があればそれも書いてください）
ダイエットの結果、どのくらいの期間で何キロ痩せたかも教えてくれると嬉しいです。

男性でも女性でもいいです。
教えてください！！

回答No.6

JT190

中年男性です。

運動は大嫌いだし面倒で続かないので、毎日大雑把に摂取カロリーを計算して制限することにしました。
目標は1日当たり1300kカロリー、かなり厳しい制限です。野菜を減らすわけにはいかないので（たとえ減らしてもカロリーは大して変わらないし）、ご飯と肉の量を今までの半分以下に減らした食事となりました。
計算上は、もし誘惑に負けておやつでシュークリーム1個食べたら夕飯は半分に、板チョコ1枚食べてしまうと夕飯抜き、という具合です。

実際には付き合い等もあり、平均して週1～2日は制限を守れない日がありましたが、さすがにちゃんと痩せましたよ。3ヶ月で9kg体重を落とせました。（74kg→65kg）

> ダイエットで成功したという方、その方法を教えてください！

他回答を見ても分かりますが「食事を減らす」「運動する」以外の成功法はないと思います。
成功例が男性ばかり、というのも皮肉で面白いですね。

回答No.5

localtombi

男性です。
体脂肪率２３％、脂肪肝になりかけている、血糖値も高い、と言われてちょっとショックでした。
で、やったのは食事の見直し。
肉類や油をセーブ、野菜も湯がいて食べました。
もちろん間食はなし。
それと夕食後３０分の散歩です。
朝や昼は活動しますから代謝が進みますが、夜は動きませんから、その代謝促進のための散歩です。
要は基礎代謝量以上のカロリーを摂取すれば溜まっていく仕組みですから、溜まらないようにするということです。
２ヶ月くらいで、体脂肪率は１６％になって、体重は５ｋｇほど落ちました。
やっぱり“痩せたけど病気じゃないの？”と言われましたね。

回答No.4

tgook

20代後半男性です。
3ヶ月位だったと思いますが、5kg程痩せました。
方法は至って簡単。
起床6～7時頃、就寝22～23時頃。
朝、昼、夜とバランスよく食べる。(でも腹八分で抑えとく。)
平日は仕事のため運動できませんが、休日は1～3時間位ウィンドウショッピングしながらウォーキング。(約1万8千歩位歩きます。)
平日、休日問わず、夕食後しばらくしてからも1万歩ほどウォーキング。
(夕食は18時位には済ませます。)
ちなみにウォーキング時には重量のあるエンジニアブーツを履いて行きます。
(私の場合RedWing。負荷になってちょうどいい。)
重量のない靴のときはスーパーインソールを入れていく。
ヘビーの方を使用中 -> http://www.livewalk.jp/selection/mp.html#2
1日で1万歩から3万歩を歩く。
帰ってきたらゆっくり入浴。
あとしっかり寝る。
これを毎日やったら上記の結果になりました。
ちなみに健康診断時のいろんな数値も良かったです。
(若い人には余り関係ないことかもorz)
ちなみに間食はやりました。ケーキやチョコ好きです。
ただし食べ過ぎない。

回答No.3

noname#84871

多分、ご参考になりません。m(_ _)m

40代♂です。

昨年、夏から馬鹿みたいに飲んでたビールをコカコーラゼロに替えたところ3ヶ月ほどで15kg（ウェスト-20cm以上）痩せました。
（コーラゼロは今でも1日3Lは飲んでいます。）

食事は変わらず。というか以前より食べています。
高校生の息子達と同じくらい。

現在、178cm57kgです。

会社ではよく「末期の患者で医者にも見離されてるんじゃない？」と言われてるので1年後に私がここ（goo）にいたらコーラダイエットも検討の価値アリかもしれません。（笑）

回答No.2

shuffle2

ずばり断食。
楽だからこの方法です。飲み物以外を一切取らずに3日くらいすごします。お金もかからず、仕事する時間も増えるので、私にとっては効率的です。あと、「食べたい」「お腹がすいた」という感覚は、ピークを越すと気持ちよくなってきます。特にお腹の辺りの虚無感が。（あくまで、私は、ですが。）
ただし、私の場合3日以上続けると体調が崩れて、なぜか汗をかきやすくなったり、寒気や微熱、下痢の症状もたまに出ます（が気にしてません）。ちょっとくらいあまり気にしない、ご飯食べるのめんどくさい、苦しいのってちょっと気持ちい気がする（笑）という人にはオススメです。

運動や生活のリズムのコントロールは苦手だし、すぐサボっちゃうタチなのでこの方法です。断食ってところ以外は普段と同じようにすごしています。（普段・・・睡眠時間は3～10時間という不規則な生活。運動はほぼなし。）
3日で1.5キロは痩せるのと、数字以上に見た目（とくにお腹まわり）が変わります。

回答No.1

graf_

（当時）２１歳大学生（男）で
昼抜きダイエットをしました。

正直にきついですから、４時以降は食してもいいというルールを追加しました。４時以降に食事すると夕食の量が減ったので、トータルの摂取量が減りました。
ただし、夜が遅い時節には効果はありませんでした。

運動量は自転車通学５ｋｍ往復（標高差１５０ｍ）で、私は少々運動が大目でしたので、最大２週間で２ｋｇほどの減量効果がありました。
ダイエット実施期間は３ヶ月で、６３．５ｋｇ→５８．２ｋｇまで減量されました。ちなみに身長は１６５ｃｍです。