こんなにしてるのに痩せません。

質問

こんなにしてるのに痩せません。それどころか増えています。

26歳女性です。
食事の内容から
・　朝　温ヨーグルト（便秘に効く）
　　　　ご飯　少量　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スープ　（キャベツ　トマト　セロリ　ピーマン　玉ねぎ）
・　昼　日によて違うが量は、半人前から一人前
・　夜　温ヨーグルト
　　　　スープ
　　　　おかず
炭水化物は出来るだけ取らないようにしています。
週3,4回は発泡酒（150キロカロリー）飲みます。
サプリメントとしてDHCのフォースーリン、ニュースリム、ダイエットパワーを飲んでます。

運動内容は、
・　朝30分のウオーキング
・　AM　30分　ビリーに入隊
・　PM　50分　ビリーに入隊

かれこれ三ヶ月続けていますが、痩せません。
身長163cm　三ヶ月前　57～58キロ　
　　　　　今夜（生理２日目）　60キロ
でした(>_<)　

もう普通に三食たべるのも怖いです。
常にダイエットをしている状態です。

冷え性なので厚着も心がけています。
最近はたまにしょうが紅茶も飲んでいます。

なにがいけないのでしょうか？
どうしたら痩せれるのでしょうか？

回答No.6

uresiiwa

ウォーキングをジョグに変えてみてはいかがでしょうか？
カロリー消費がウォーキングと3倍ぐらい違うので全然効果が違います。
スローペースで15分以上走ると脂肪が燃えはじめますので、
30分だと十分効果があります。しんどかったら最初は半分ウォーク、半分ジョグから徐々にジョグを増やしていきましょう。

あと、お食事が怖いとのことですが、空腹感を我慢しなくて良い程度には普通に食べたほうが良いです。

お酒も、やせるまで我慢してみるというのもいいかも知れません。
55キロになるまで我慢、とかね。
質問見る限りはお酒のぶんのカロリーを炭水化物・たんぱく質にまわしたほうがよさそうです。栄養不足でジョギングなんて、辛いですしね。

回答No.5

disease

もう２０年くらい１６５ｃｍ４５ｋｇくらいです。
食事に興味を無くすとやせますよ。
毎食ノルマで体には良くても大嫌いな食物をとりましょう。
ゴーヤ・納豆・セロリ・青汁など。
自分は何度も体重を増やそうとしたことがありましたけど、大嫌いなものを食べると大概増やした体重が落ちてしまったことが何度もあります。

回答No.4

noname#175206

炭水化物を避けても痩せません。運動するなら、パフォーマンスを上げるためにも炭水化物は必須です。また筋肉の分解を避けるためにも必要です。
　ビリーは筋トレじゃありません。なぜ体脂肪燃焼に最も効果がある高強度の筋トレが入っていないのでしょうか？　高強度に不安があればスロトレでもいいです。筋トレはトレ後最大48時間に渡って代謝を上げます。このとき体脂肪がバンバン燃えます。食事制限で下がってしまった基礎代謝を元に戻す効果もあります。冷え性も改善できます。
　栄養はたんぱく質が少なすぎます。代謝を上げるにはたんぱく質は不可欠です。
　ダイエットサプリは無駄以外の何物でもありません。やめてしまって大丈夫です。

回答No.3

noname#103759

栄養バランス悪過ぎ。
タンパク質取らないと筋肉つかない。
筋肉無いと脂肪燃えづらい。

普通に食べてください。
いろんなものを取る。
総カロリーには気をつける。
運動は変えなくてもいいと思います。
食生活をまともにしてください。

回答No.2

yuyuyunn

こんばんは

まずは此方を
http://www.uemura-clinic.com/dmlecture/bmi.htm

気持ち落とせば良いようですよ
1600キロカロリーを目標にまず食べてください
食べないと痩せません
まずはご飯を食べてください、日本人に一番合う
酵素が入っているそうです

それとあまり噛まなくて良い食事メニューみたいなので
（スープですから）わかめの酢の物とか
きんぴらごぼうとか、よく噛む食事内容のほうが
満腹感がえられますし、腹持ちも良いです

運動ですが時間がちょっと足らないみたい
歩くのも40分以上してください
ビリーですが汗でますか？軽く汗ばむぐらいの運動を心掛けてください
お風呂もシャワーではなく湯船につかって
体もよくほぐしてあげてくださいね

こんなことを書くとなんだと思われるかもしれませんが
動けない時が無理しないこともうまく行く秘訣です
ただそれを甘えにしないように
自分に渇入れることも必要ですけどね

まずは筋肉を付けるようにしましょう
そうすると実際の体重よりも落ちて見えますから

頑張って

回答No.1

seido0601

夕食を豆腐（１丁）だけにして、ダイエットしたことありますがかなり痩せましたよ。冬場は湯豆腐がお勧めです。ポン酢と豆腐さえあればできます。財布にもやさしいダイエットです。