「うつ」です。デイケア以外に通う所はないでしょうか？

質問

お世話になります。うつで4年ほど療養中の30になる女です。
毎日やることがあっても家では出来ないのでデイケアを勧められました。
そこで自分に合いそうな所を目黒区内で探しまわりました。

1っ箇所少人数で和やかでいい感じの所が見つかったのですが
プログラムがゆったりしすぎていて正直なところ暇を持て余しています。
会話をするのも良いのですが話題がなくなってきてしまいました。

他に私に通えるところや出来る事はないでしょうか？
うつの回復期なのでいろいろ出来ると自分では思います。
ただてきぱきと仕事をこなすようなことはまだ出来ません。

作業所の方が向いているのでしょうか？
それとも何かボランティア等があるでしょうか？
出来る事なら社会復帰に繋がるようなことがしたいです。

少々焦っているかもしれませんが・・・
教えてください。よろしくお願いいたします。

回答No.1

takas223 · ベストアンサー

こんにちは。
　私と同じ状況ですね。
　私も鬱歴3年で、少しずつ自分を取り戻して元気になりつつあるところです。
　悪夢をみてほとんど寝られなかったときから考えると本当に楽になりました。
　やっぱり人間睡眠は大事だなと思います。　
　睡眠をしっかりととることができるからこそ、次の日のやる気につながるんですよね。
　薬に頼りつつも、日々元気に向かっていく自分がうれしいです。
　デイケアに関しては、毎日同じ時間に通うというのがひとつの目的、これは体内の毎日のプログラムをしっかりと動かすということ、、、
　そして、人との関わり合いを一から勉強する、、
　私も含めて鬱になってしまった方は人を一度信頼できなくなった方が大半だと思います。
　私も、仕事の過労での発症でしたが、相当先輩から仕事といういみでいじめられ、そのときの趣味の人間関係のいざこざもあり、一度人間への信頼を失いました。
　家族も例外ではありませんでした。
　なので、デイケアを通して、人とのつながりの大事さを再認識するということなのだと思います。
　時間割、スケジュール的なもので動いているデイケアが大半ですが、その中でどんな意味を見出せるかは、その人次第なんだと思います。
　あなたが人への信頼、そして自分の体力に自信があるようなら、先生と相談して、社会にどんどん出ていいと思いますが、少々あせっていると感じているならば、もう一度、自分に対してなぜ？どうして？と問いかけてみてください。
　私がお勧めするのは認知行動療法、、、
　自分の性格を自分で認識し、それにはどうすればいい？
　どう自分を変えていけばいい？ノートに書きながら認識していく方法、、、
　ご存知かもしれませんが、そのようなカウンセリングもあるんじゃないでしょうか？
　うちの病院ではデイケアの中で別プログラムで動いているみたいなので、自分も一回体験してみたいなとは思ってるんですが、、、
　どちらにしろ人生に前向きになったことはとってもすばらしいことですし、すごいことだと思います！

お礼

回答ありがとうございます。
そうですね。私も悪夢が続いた時期がありました。
最近もたまに見ますが格段と減りよく眠れる様になりました。
本当に睡眠は大事ですよね。

ただどうにも無気力で困っています。
少しやる気が出る時もあるのですがなかなか持続しません。
これは医師と相談してみます。

デイケアで「人との繋がりの大切さ」を学ぶんですね。
つい生活リズムをつけるところと思っていました。
確かに少し人間不信です。治さなきゃいけないですね。

医師が認知行動療法をやってくれていますが
私も本を読んで学んでみたいと思います。

私は焦りがちでつい後ろを見てしまう癖がありますが
前向きな考え方もうまれてきました。
そのことに感謝しながら生きていきたいと思います。

回答No.2

miyumiyu-99

スポーツクラブや趣味のサークルなどはどうでしょうか。
スポーツなら体力もつくし、社会復帰するときに役立つと思います。
同じ趣味の人が集まる所にいけば、会話も続くと思いますよ。

作業所もデイケアも行ってみないとわかりませんね。
作業所が合う人もいれば、デイケアが合う人もいますし。

あまり焦らず、ゆっくり治療してくださいね。
人生長いのですから。

お礼

回答ありがとうございます。
そうですね。
スポーツクラブは運動不足で体力が落ちているのでとても良いですね。
今は無気力で趣味と言えるのものがないのですが
何かやりたいことが出てきたらサークルナドッを探したいと思います。

デイケアは見学しつくしたので
作業所の見学に行って観ようかと思います。

私、やっぱり焦っていますね。
医師と話し合いながら
ゆっくり治していきたいと思います。