おすすめのウエイトゲイン

質問

増量を狙いウエイトゲイン（ウエイトゲイナー）を取り入れようと思っているのですが、種類が多くてどれが良いのかわかりません。
なるべくカロリー値が高く上質なものがよいのですがおすすめありましたらご教授お願いします。（ネット通販で買えるとありがたいです）

回答No.3

noname#73505

自分は現在１日に１６０ｇ摂取しています。
朝と就寝前のプロテインに各２０ｇ、トレーニング前後のプロテインに各４０ｇ、トレーニング中に飲むドリンク用として５００ｍｌのペットボトルにクエン酸５ｇとブドウ糖４０ｇを入れて摂取しています。

朝と就寝前のプロテインに加える量は変えていませんが、トレーニング前中後の量は１ヶ月ごとに各１０ｇずつ増やしています。
最初から大量に摂ると一気に体重が増え、体脂肪も高くなり、その後体重が増えにくくなってしまうと考え、１ヶ月ごとに量を増やすようにしています。
実際に摂取してみないとどうなるか分からないので、少ない量から始め、様子を見ながら徐々に増やしていくと良いと思います。

回答No.2

noname#73505

今使っているプロテインにブドウ糖を加えてみてはどうですか？
ブドウ糖なら値段も安いので大量に使えます。
自分も現在増量中なので使っていますが２ヶ月半で７ｋｇ増えました。
ウエイトゲインやマルトデキストリンは値段が高いため、代わりにブドウ糖を増量期に使うトレーニーは多いようです。

お礼

なるほど！
ブドウ糖ですか。

糖分なのでとり過ぎが怖いのですが、一日何グラムくらい摂取したらよいのでしょうか？

回答No.1

noname#93220

ウエイトゲイン、、、ってもの凄く有り体にいえば、砂糖入りプロテインですよね。
値段が気にならないなら私のアドバイスは無視して欲しいんですが。。

この手の製品は、タンパク質以外は重要ではないし、別手段で取った方が効率が良いと思います。そういう意味で「タンパク質：値段」の比率がより高い物ほど、上質といえます。
(浮いたお金で大福でも買って食べれば効果は同じだと思いますし)
そういう意味で「DNS プロテインホエイ100」辺りはよいのではないかと思います。

増量狙いであればプロテインより先に通常の食事が先ではありませんか？通常の食事ではタンパク質が十分とれない場合にこういう製品を利用するのが正しい使い方であると思います。

私も現在増量中ですが、現在都合良く牛丼が安いので一日２杯食って＋プロテインも飲んでます。もう牛丼は飽きた。。。

お礼

なるほど。

DNS プロテインホエイ100は私も現在飲んでおります。
普段の食事をする手間やお金やkoala22さんが最後におっしゃっている「飽き」を回避するために取り入れようと思っているので質問したしだいであります。