複式呼吸っていうのがよくわかりません。

質問

こんにちわ。僕は歌をよくうたうのですが
複式呼吸というのがよくわかりません。
横になって本をおなかにおいて歌う。などの練習をして
おなかで息をするようにはなってきました。
歌うときおなかがへこむようにもなりました。
しかし少し叫んだら喉がいたくなるし
声量もあまり変わってない気がします。
もし僕が勘違いをしているのなら教えてください。
よろしくお願いします。

回答No.3

s_momomo · ベストアンサー

腹式呼吸といいますが、本当は肺以外に空気が入ることなんてあるわけないんです。

お腹を膨らませるように息を吸い込むことで、お腹をへこませている時よりも肺にいっぱい空気が入ります。（横隔膜の位置が下がるので若干余裕ができるのです）

叫んだり力強い声を出そうとすれば喉は痛みます。
声は声帯という薄い膜を震わせて声を出していますから、呼吸法がどうであれ、声の出し方がどうであれ、たくさん使えば使うほど膜がどんどん摩擦されていくのですから疲れるしかすれるんです。

その声帯をなるべく疲れさせないように楽な姿勢で、喉に力を入れず（極力首や喉元に筋が入らないよう力まずに）発声する方法を心がけてください。

力を抜いて、声量は気にせず、独り言のつもりで囁いたりため息を出したり裏声を出してみてください。
その喉の状態を、声量を出した時にもキープできるのが理想です。
なかなか難しいですけどね。頑張ってください。

お礼

なるほど。痛んであたりまえだったわけですね。
いまやっている練習を続けて
発生方法を意識しながらがんばります！
回答ありがとうございました。

回答No.2

noname#143204

複式ではなく、腹式呼吸です。

とはいえ、おなかを動かして呼吸をするという点では間違ってないと思います。

お礼

誤字すみません・・・
間違ってなくて安心しました。
これで気軽に練習できます！
回答ありがとうございました。

回答No.1

oyaoya65

>複式呼吸っていうのがよくわかりません。
漢字が間違いで「腹式呼吸」です。
文字通り「はら（腹）を膨らませたりへこませてする呼吸法です。

これに対する言葉として「胸式呼吸」があります。あばら骨を前に出して胸一杯に空気を吸い込み、吐き出すような呼吸法で腹の方はあまり膨らませたりへこませない呼吸法です。

腹式呼吸方のやり方や健康効果
http://ara.eruza.net/fukusiki/
http://www.akakura.gr.jp/~akakura26/n026-fukusikikokyu.htm
http://www.music-author.org/voice-training/breathing/
http://www.kiyobot.com/body/fukusiki_kokyu/
http://www.asuka-flower.net/hukushiki/
http://blog.goo.ne.jp/goohc_drhayashi/e/172e9779cccc3e0a2d362bba6850f15f
http://www.musubiya.net/ok/hukushiki/

お礼

誤字すみませんでした！！
リンクつけていただいてありがとうございます。参考にします！！
回答ありがとうございました。