改善しました。 アンジェリーナやP!Nkのようなボディー
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上記の質問をした者です。
ダイエットに不満は無かったのですがドカ食いしてしまいました。
イライラの原因は睡眠不足にあるのかもしれないと思いました。
そこで食事は変えませんが少しでも睡眠できるようにダイエットを少し改善してみようと思います。
週４日のルームメイキングはしますが、週３日の自転車通学を辞めて原付で行こうと思います。それだけで１時間近く睡眠時間が増えます。
スケボーを毎日ではなく週３程度に。好きですが夜中メインなのでバイトの前日は辛くてたまりません。
その代わり腹筋,背筋,腕立,スクワット,横腹を鍛える運動を風呂上がりだけ50回ずつして、ストレッチを念入りにしていこうと思います。
銭湯での入浴は半身浴がメインで変わらず通っています。
これで大分寝れるので今までのようなストレスは解消される気がします。
このダイエットメニューに改善した方がよい事があれば教えてください。
ちなみに目安としてですが、１ヶ月で体重や体脂肪はどの位減りますか？
私はアンジェリーナジョリーやP!NKのうような引き締まった筋肉質なボディーを目指しています。
このようになるにはどの位この生活を続けるといいですか？
