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noname#160321
回答No.1
安眠能力： １.部屋を暗くし、頭だけ掛け布団から出し、両手両足は軽く開く。 ２.目は半眼程度に軽く閉じ、「あしがだんだん温まる…」と念じる。 ３.次に「てもだんだん温まる…」と念じる。 これだけ。 なお、掛け布団は羽毛、らくだの毛布など軽い方が良い。 シーツは海島綿が最高。枕は低めが呼吸に楽。
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安眠能力： １.部屋を暗くし、頭だけ掛け布団から出し、両手両足は軽く開く。 ２.目は半眼程度に軽く閉じ、「あしがだんだん温まる…」と念じる。 ３.次に「てもだんだん温まる…」と念じる。 これだけ。 なお、掛け布団は羽毛、らくだの毛布など軽い方が良い。 シーツは海島綿が最高。枕は低めが呼吸に楽。
お礼
自律神経トレーニングの一環ですね。 呼吸が楽だ… おなかが温かい… 額が涼しい… などまでやっています。 時々やっています。 これからは、たまにやるだけでなく毎日行うことにします。 ありがとうございました。