痩せてもたるみが・・・

質問

ダイエット食とフィットネスでずいぶん痩せたのですが、背中や太ももが大学生と思えないくらいたるんでます（T-T）(セルライトも出ています・・・)

自分なりに気にしてトレーニングなどで筋肉を使っているのですが、なかなか引き締まりません。普通この体重でも若い子ならそこまで気にならないと思うのですが。ちなみに　157センチ　54キロ　です。

どなたか良い解決法あったら教えてください！

回答No.5

new_hope · ベストアンサー

No.3さんのおっしゃる通り。
自分なりにやってると、努力は報われないですよ。

軽くアドバイスすると、筋トレは本当にあなたにとってキツいと思うような内容で、すごく少ない回数をメリハリを付けてやらないと脂肪を分解する成長ホルモンが出ません。
それと筋トレ以外の有酸素運動も、なるべく息苦しくなるような感じでゼイゼイやらないと脂肪が代謝されるようにはなりません。キツいですががんばってください。長くやらなくてもいいのだし、10分だろうと30分だろうと続けていればすぐに脂肪は落ちていきますよ。

そういうことはしっかりトレーナーに聞かないとわかりません。
ただみんながやってるからと言って、みんながやってるようなメニューをやっても、みんなと同じように時間がかかるだけ^^
聞いても間違った指導をされる場合がありますけどね。むしろ中途半端に指導して、無理をされてケガでもされると困るし、そのような適切な内容を指導するためには付き添って見てあげなければならないので面倒だからです。少しぐらい効率が悪くても、続けていればそのうち痩せるんだからいいだろう、ってな感じ。

今体重が落ちたのは、フィットネスのおかげじゃなくてダイエット食のおかげだと思います。ちゃんと運動が体に効いていれば、筋肉よりも脂肪が落ちていきますし、運動が軽くて食事制限がきついと、脂肪よりも筋肉が多く落ちてしまいます。だから体重が減ってるのにまだぶよぶよします。
ダイエットで痩せた分は、いくら喜んでもすぐに戻るからただの気休めです。運動のほうで効果を出せるように、中身をしっかり充実させましょう。

お礼

お礼が大変遅くなり申し訳ありません。

ダイエット食は夜の一食置きかえているだけなので、劇的な効果はないと思います。トレーナーさんに聞いたところ、やはり怪我を心配しているのかとても軽い負荷のトレーニングを薦められました。new_hopeさんのアドバイスを参考にして少しきつめのものにしてます。
また先日エアロビクスの体験教室で先生に伺ったところ、全身を大きく動かす運動が必要とのことでした。
これからは専門家の方に積極的にアドバイスをいただき、運動を継続していこうと思います。

回答No.4

kakkuki

局部的な箇所をスリムにするには活性酸素等の発生の懸念が無い所謂リンパマッサージも一つの方法です。
しかし、通常リンパマッサージを施すには、ある程度の時間がかかりますが、最近は　『吸引マッサージャー』　を使用することによって、かなり短時間で効率良く済ませるし、セルライトの除去にも効果がありますので、Google,Yahoo等で検索なさってみて下さい。

お礼

回答ありがとうございます。

むくみが気になる体質なので、リンパマッサージ、挑戦しています。

回答No.3

hardtechno

あと5kgほど落として初めて標準ですね。
いまはぽっちゃりです。

自分なりに、というのが良くないです。
ジム等で指摘してもらうのがいいでしょう。

また、ダイエット食は辞めた方がいいです。
普通の３食のきちんとした食事を続けて、今の体重なら
まだよいですが、今ダイエット食を辞めたら60kg以上に
すぐに戻ります。

普通この体重でも若い子は結構気にしてますね。
かなり異常なほど気にしています。

お礼

ありがとうございます。

前に比べたらだいぶ落とせたのですが。理想は48キロです。
痩せすぎて女性的な魅力が無くなってしまうのも嫌なので。
私の周りにも痩せ過ぎ、気にしすぎ？？って子は多いです^^;

今通っているジムのトレーナーの方に相談したいのですが、どうも恥ずかしくて・・・。いい聞き方ありませんかね？

回答No.2

noname#29456

それは、ある程度以上の減量を達成した人のみが味わえる、
いわば「ぜいたくな悩み」です。
かつてはあなたの体内にパンパンに詰まっていた体脂肪が抜けたから、
その部分が空気が抜けたみたいになるのは宿命みたいなものです。

まだ大学生なら、あと1~2年ぐらい今の体型を続ければ、
再び引き締まってくるはずです。
くれぐれもリバウンドすることなく、体重をキープしてください。

私も約20kgの減量を達成したのですが、私の腹が今まさにその状態です。
私は40歳を既に越えてますから、
このまま今の体型をキープしても皮膚がそれについてきてくれるか微妙な所です。
質問者様はまだ若いから、きっと大丈夫なはずです。

回答No.1

akira-45

伸びたゴムが縮まないのと同じで人間もなかなか縮んでくれません。自然に引き締まってきますのでこのままフィットネスを続けてください。脂肪が付きにくい食事で腹八部目で３食というのもお忘れなく。私はスポーツを始めて１年で２２kg減量してしまいましたがお腹のたるみは尋常ではなくその直後運動量がヘリまたお腹に脂肪がついてしまいました。規則正しく継続するのも良いかと思います。