自分のダイエット方法について。

質問

現在一日の摂取カロリーを抑え。配分は 朝 120～200 昼 200～300 夜 500～600です。

ほぼ毎日往復14キロ程自転車で通勤してます。
休日はジムに通っています。

現在 体重93キロ 身長180 年齢22です。

この方法は健康を度外視したとして確実に痩せるでしょうか？

詳しい方教えて下さい お願いします。

回答No.6

noname#175206

痩せます。でも栄養バランスには気を配ってください。特に良質のたんぱく質、すなわち肉を避けないようにしてください。たんぱく質にはアミノ酸スコアというものがあって（100点配分）、肉や卵白は100点です。脂質が気になるのなら、鳥のささ身もいいですし、思い切ってプロテインのサプリメントに頼るのも手です。穀物にもたんぱく質は含まれているのですが、アミノ酸スコアが低い、すなわち質が悪く体を作る材料になりにくいのが難点です。大抵はエネルギーとして消費されてしまいます。たんぱく質を避けなければいけない腎臓病患者の方々は、たんぱく質を取り除いた穀物を食べ、でも体作りに不可欠ですから、良質の赤身の肉などを摂取しています。あと、野菜も充分に。足りないようなら、マルチビタミン、マルチミネラルのサプリメントも有効でしょう。
　大事なのは、痩せていく過程で、何をどのように食べればどうなるかを学んでいくことです。これを怠ると、目標体重に到達した後に、維持することが困難になり、リバウンドが起こります。
　個人的には、そこまでカロリーを減らさないほうがいいとは思っていますが・・・。

回答No.5

yoshikawa3

ダイエットの指導を仕事にしているものです。

運動量が結構多いのと、ジムに通っているということがあるので、
基礎代謝量も高いでしょうからやせてくると思います。

もし気をつけるところがあるとすれば、
ちまたで言われているような、炭水化物を少なくするという奴を、
やらないことですね。

あれは逆効果なんですよ。

炭水化物は筋肉に直接エネルギーを送るので、
カロリーの消化分解が早いんです。

肉をよく食えとか言う人がいますが、
肉は脂肪分がかなり多いのと、
とりすぎると、消化時に血液を汚して、
血行を悪くするのと、肝臓腎臓に負担をかけ、
老廃物の排泄が難しい状態が作られたりすることもあるので、
肉はあまりとりすぎないことですね。
（魚の肉なら、コレステロールをへらして、血行を良くする作用があるので、悪影響はないと思います。）

だいたい、肉を食わなくても、たんぱく質は、ご飯の中に入ってるんですよ。ミネラルもそう、ビタミンもそう。

肉自体を取る必要は実はないんですよ。

必須アミノ酸があるから、肉は必須です。
みたいなことを栄養士が言ってたりしますが、
それなら草食動物はみんな死んでますよ。

そんな感じですね。ご飯をよく食べましょう。

回答No.4

hardtechno

健康を度外視していいのなら、これから倒れるまで水だけで過ごしてください。
死ぬか痩せるかは五分五分？ですが・・・

回答No.3

isoworld

それで体がもてば痩せるでしょうが、何ヶ月ももたないことは確実ですから、痩せたことが自覚できるほど痩せるまでには至らず、すぐにダウンすると思われます。
　ダイエットは一時的なものではなく、ずっと続けるものです。止めれば元の木阿弥になります。死ぬまで続けられないダイエットはダイエットとしては失敗ですよ。

回答No.2

noname#29456

むしろ、その摂取カロリーで体が持ちますか？
そっちの方が心配です。
もう少しカロリーは増やしてもいいと思いますよ。

それと、栄養バランスの方は大丈夫？
野菜は取れてます？蛋白質は？

回答No.1

koketa58

現状で基礎代謝は約1700kalです。

BMIの標準の上限（体重80kg）なら基礎代謝は約1600kalです。

＞この方法は健康を度外視したとして確実に痩せるでしょうか？
摂取カロリーは基礎代謝にも達していないので痩せるでしょうね。