疲労回復

質問

こんにちは。
アラフォー世代の♀です。

アラフォーになると何をするにも途端に疲れやすくて困っています。
仕事でも遊んでいても趣味でも何をしていても・・・。
そこで、疲労回復のためにみなさんが普段おこなっていることを教えてください。
宜しくお願いします。

回答No.7

akira8888

こちらを試してみればいかがてすか?
ドクタターズサプリメント　アスタマニアーナを!!
私は、お試しをしてみて、なんかちがうって思った見て
購入した飲んでます。みるみる疲れがとれるようになって
ものすごくうれしいです。サプリメントを選ぶ基準は、安心、安全です。現在の食品では栄養成分すいかでいうとすかすか状態ではないでしょうか?　色々と私も色々手法でためした結果、こちらがいいと思いました。

回答No.6

dell_OK

養命酒と前屈。

回答No.5

noname#102588

ゴロゴロして、グダグダして何も考えない状態になります。
ダメ人間やってると、そのうち回復します。

回答No.4

ap10

自分の疲労回復といえば、温泉を筆頭としたスパ
ちなみにサウナに長時間入るのがポイント
最初8～10分、それ以降は5分を繰り返し合計30分ぐらい
一気に体の中の悪いものが抜けます
尚、当方男(アラサーと言うのでしょうか)

あと、足ツボは常にやってます（竹踏み健康機等）
疲労回復に役立っている感はあまりない（汗）ですが、健康に良いだろうと思って良くやってます
実際かなり疲れている時は足の裏は酷い状態なんで、ほぐすと楽になります（疲労回復？）

ちゃんとした睡眠も疲労回復に役立ちます
正確には長時間の睡眠ではなく、適度な時間の睡眠
適度な時間は人によって違いますが、短すぎても長すぎても疲労回復に繋がりません
休みの日に一日中寝ているのは、意外疲労が溜ります

そんな感じです

回答No.3

goodn1ght

オーバー・アラフォー世代の♂です。
基礎体力を強化するために昨年８月から泳いでいます。
昨年８月　（２５ｍをクロールで２５秒で泳ぎ・２、３分休憩）１０本が限界。
最近　　　（５０ｍをクロールで５０秒で泳ぎ・１０秒休憩）１０本×３セット＆（５０ｍをクロールで４４秒で泳ぎ・２６秒休憩）１０本＆２５ｍをバックやバタで１０本。

土曜日の午前中はテニスをしていますが、動けるし、疲れにくくなりました。
１７０ｃｍ・６８ｋｇ→６１ｋｇ。

回答No.2

heinell

深呼吸。
どちらかと言えば、ヨガなどの呼吸法に近いですね。

吸う・吐くが数十秒単位になるくらいゆっくりした物であれば、方式は特に問いません。
ググればすぐ何か見つかるでしょう。

特に神経が疲れると、これすらも満足にできなくなります。
コレが自分の身体か？と呆れんばかりに。

そんな状態ではどんな栄養を取ろうが疲れが抜けるとは思えませんし、深い睡眠という休息も取れません。
なんで、まずは深呼吸やって、脳みそに酸素送り込んで落ち着くのが第一ステップと考えます。

回答No.1

rinring

本当に不思議ですよね。
３０代になって、体調の変化が起きて（それまでなかったアレルギー症状が出始め）、しばらく落ち着いたなと思ったら、４０代になり、白髪が急に増えてきて、鏡で顔を見るとシミやそばかす・・・老化とは言わないまでも、衰えも自覚しないとって感じです。

で、あんまりハリキリすぎても駄目なんで、
ぬる目のお湯にゆっくりつかって、湯船の中でたまに本を読むことです。
洗顔しながら顔のマッサージをしています。