拗ねているわけじゃないけど

質問

気分がどーぢよーもなく、ウツです。
事務系の仕事をしていますが勤務終了の夕方になると、席からうごけないほど、ぐったりしてしまいます。
内科、婦人科で検査受けましたが、なんともないそうです。心療内科ではパニック障害ってことでＳＳＲＩ系の薬を処方してもらいましたが、体に合わず、3日目で卒倒。その後処方された薬は乳状の分泌物が出たり副作用がひどくて続けられません。病院も薬も怖い。でもカラダもだるくってしかたないんです。どうしたらいいんだぁぁぁ。
月曜から出社です。淡々と出勤しますが・・・今から涙でそう。
正月休み中も、一日3-4時間くらい外出しただけで、眩暈＆倦怠感でぐったりして、恋人に背負われて帰ってくる有様です。本当に元気になりたいよ～!!!!
甘えたこといえば、死にたいくらい、つらいの。
原因も対処方法もわかんない。私の体に何が起きてるんだ??新聞読んで、自分はシアワセなんだぞぉと毎朝言い聞かせるけど、なんだか思考が左巻きっつーか、変な方向に周り気味だし。そーゆーとき、薬以外でどんなことしたらいいんでしょう???

回答No.2

breezeisland

はじめまして、３０代(♂)会社員です。 　質問者様もお疲れさまです。

＞そーゆーとき、薬以外でどんなことしたらいいんでしょう???

　寒くなってきましたし、No.1の方の回答にあるように、わたしも「お風呂」に１票を投じたいと思います！　　
　足湯はすでにおこなわれているということですが、ぬるめのお湯に長めの時間入浴する半身浴などもおこなわれたらいかがでしょう？
　毎日お風呂に入られているのであれば、いつものお風呂の入り方を工夫するだけなので
　特別なものをおこなわれるよりは手軽かと思います。 私は薬での対処は最後の手段として以外は絶対やりたくないです。

　私も会社では全然冷えは感じないのですが、ここ最近、気温も下がり、自分は冷え性ではないつもりですが、
　 家での暖房の効きがわるいのか、家では下半身が若干冷えるようになってきたので、
　じっくり下半身をあっためようと、入浴時に半身浴をやるようにしています。
　自分はどちらかというと「カラスの行水」タイプだったのですが、半身浴をやってみて・・・、
　「時間をかけてゆっくりお風呂に入ってあたたまることがこんなに気持ちのいいものだったのか～！？」
　・・・と、自分でもびっくりしています。(笑)

　半身浴の方法はYahoo!やGoogle等の検索サイトで「半身浴」とキーワードを入力されれば
　検索結果にて、いろいろなサイトに出会えると思われますが、
　いろいろなホームページによって手順や入浴時間がばらばらなのでどれが正しい方法かとは
　言い切れませんが、とりあえずは質問者様が快適に感じられる方法でかまわないと思います。
　ただし、半身浴はある程度の時間、お湯につかることになるので入浴中でも水分補給を忘れずに。

　入浴剤とかを入れてお風呂にはいるのもいいかと思います。
　うちは「２４時間風呂」なので入浴剤とかを入れることができないので 入浴剤のことは詳しくないですが、
　検索サイトで「入浴剤」とキーワードを入力して調べてみてください。

　以下↓↓にお風呂について参考になるページをあげておきます、半身浴も方法例もでていますのでご一読ください。
　　http://www.sky-inet.ne.jp/furo/relax/back.html
　また、このページはお風呂について総合的に語られているので、 トップページからも、目を通してみてください。
　また、市販では入手がしにくい入浴剤の通信販売もおこなっているようです。
　↓↓トップページ(ＢＡＴＨターミナル)
　　http://www.sky-inet.ne.jp/furo/main.html

＞私も今足湯にハマっています。ただそのあとだらだらしちゃって、・・・(中略)・・・とっとと体を休めるようにします。

　また、湯冷めは厳禁です。お風呂から上がったらなるべく早く布団に入るようにしてください。

＞自分を責めてみたり、反省会したり。たぶんこの悪あがきがよくないのだなぁ。

　これは私が個人的に意識していることですが、精神的にリラックスした状態を邪魔する要因となるので、
　お風呂場に行ってからお風呂を出て寝るまで、つまらない悩み事を考えないほうがいいかと思います。

＞私もコリがひどくて鍼灸に月2回通ってますが、ヨガとか自助努力もしてみるようにします。

　あと、ヨガではありませんが、会社とかででもできるストレッチとかのページがありましたので
　会社とか(もちろん、おうちででも構いません)で「ちょっと疲れたな～」などと思ったときやお風呂上がりに試してみてはいかがでしょうか？
　ＵＲＬアドレスを以下↓↓に書いておきます。
　http://club.speednet.co.jp/life/ksk/index.html
　ただしこのページは会員登録(無料)が必要です。また、説明が動画でおこなわれるのでＡＤＳＬなどの
　高速なネット環境があると快適に動画が見られます。

＞最近は食欲もなくなってきて、行動範囲も活動時間も減ってきてなんだか本格的にビョーキって気がして・・・怖いです。

　食欲がないからといって食べないのはもっと症状を悪化させてしまうように思います。
　こういうときこそ、しっかり栄養のある物を食べないといけないと思いますね。

　次に、No.1の方の回答にある「好きなことやるのもいいけど・・・(以下略)」というのも非常に大事なことのように思います。
　質問者様は何か趣味はお持ちですか？　何でも自分の好きなことで構わないので趣味を持つようにしてください。
　好きなことなら疲れていてもやってしまうので、ストレスの解消に役立つかと思います。
　質問者様は彼氏がいらっしゃるようですので、彼氏と共通の趣味を持つのもよろしいかと。

　真の最後の手段は、やはり！彼氏と・・・・・・。(冗談ですよ！・・・笑)

　長文でご迷惑おかけいたしました。m(_ _)m
　参考になれば幸いです、それでは失礼いたします。(^^)

回答No.1

mimi67

私もちょっと動いたり集中したりしているとすぐ疲れてしまうので（特に首・腕・腰の一部）昔はマッサージに通っていましたが、いっこうに良くならないので（むしろ時間とお金がかかってしまった）今は行ってません。
読んだ感じ神経系だと思いますが、治療法や詳しいことは神経科などで聞いてもらったほうがいいと思います。

でも、私もあまりお医者さんが好きではないので自分で何とかしてます。とりあえず、疲れたらそっこうお風呂入って気分を紛らわせます。もぐったりとかして…（笑）痛くて眠れない時もあるけど、音楽かけて、ボーっとする時間を作って寝ます。好きなことやるのもいいけど腕とか疲れて持ち上がらなかったりするから…。
ちなみに私はまだ２０だし、医療に詳しいわけでもないのでここに書いたことは自分の考えで自身ないです。参考になるかどうか…

お礼

mimi67さん、レスありがとう!

ソッコー風呂入って休む・・・いいですねぇ。見習います。シンプルな方法だけど、休んでる時間を増やすって基本ですよね。

私も今足湯にハマっています。ただそのあとだらだらしちゃって、自分を責めてみたり、反省会したり。たぶんこの悪あがきがよくないのだなぁ。mimi67さんみたく眠ったりしてませんでした。とっとと体を休めるようにします。

私もコリがひどくて鍼灸に月2回通ってますが、ヨガとか自助努力もしてみるようにします。

最近は食欲もなくなってきて、行動範囲も活動時間も減ってきてなんだか本格的にビョーキって気がして・・・怖いです。
で、今日は眠れなくって、彼のＰＣいじくってました。
もう寝ます(笑)。とりあえず、休みます。
mimiさん、Thanks!!!