飛行機や新幹線で眠れるコツ

質問

飛行機や新幹線に乗ること自体は嫌いではないのですが、ずっと同じ所に座っているのが苦手で
そういった場所ではあまり眠れないため、乗っている時間がものすごーく長く感じられるのがちょっとツライです。
１時間以上だと結構しんどいです。
ずっと座っていて腰が痛い、とかの体力的にではなくて、眠れない、ヒマだ、することない、ずっと座ってるのが窮屈…
という気分的なものです。

電車や飛行機では何故かいつも眠れないし、本を読んだり映画を見ることもあまり集中してできません。
いくらヒマでも、あまり興味のないものには集中できないというか…。
同行者はさっさと眠ったり、映画を楽しんだりしているのに。
１人でつまらなくて、ねーねーとしょっちゅう話しかけたりして、『大人しく寝てなさい！』とか言われたりします＾＾；
２～３時間の移動なら隣に『つまんないよーヒマだよー』とブーブー言ってればまだどうにかなりますが（迷惑ですけど）
１０時間とかの移動（飛行機）だと、さすがにちょっと眠っておきたいと思ってもなかなか眠れません。
で、現地について眠たくなってしまうのです＾＾；

アルコール（飲めないので）・お薬（眠れるもの）以外で、電車や飛行機でうまく眠りにつけるコツや方法はないでしょうか？

回答No.1

zaykax · ベストアンサー

寝不足の状況を意図的に作っておいて、どこでもいいからすぐに眠りたい！と思える位にしておくといいです。
ものすごく早起きするとか、ものすごく夜ふかしするとか。
新幹線の場合は寝過ごしちゃうので難しいですかね。

薬の服用は選択肢に入れておいてもいいんじゃないかと思いますよ。

お礼

回答ありがとうございます。
長時間のフライト前には睡眠時間を少なめにしたりも試してみたんですが
『寝不足気味にしてるんだし、飛行機の中で寝ておかなくちゃ…！！』みたいにヘンにプレッシャーがかかってしまったのか
ウトウトはするんだけどちゃんと寝られない…みたいになってしまいました＾＾；
普段の時でもそうですが、『寝なくちゃ！』って思うと余計にダメですよねぇ。
薬はどうも敬遠しがちなんですが、長時間の移動の際は利用した方がラクかもしれませんね。

回答No.5

EASTBIRD

こんばんは。

　のりもので移動している時間帯にもよりますが朝一とか二番ぐらいの新幹線で新横浜をでると名古屋まで停まらない「のぞみ号」なんて車内はみんなあちこちからグー、スー、ピー、ガァー、ｚｚｚ、と賑やかなもの。お昼過でお腹満腹の同様な環境の車内（学校の午後授業での居眠りこく時間帯）も同様。自然にねむくなっています。つまりこれらの時間帯以外は無理に寝ようとしても思うようにはいきません。周囲の同行者のかたが寝てしまっているときは、思いっきり頭をからっぽにしてボー！とするのも良し。・・・ご参考までに。

お礼

回答ありがとうございます。
眠れない時は無理に寝ようとしないで、有意義に過ごせればいいんですが
なかなかコレという方法が見つからず…です。
ボーッとするのが苦手なくせに、特に他にしたいようなこともなく…で
ぐっすり眠れれば本当にいいんですけど＾＾；

回答No.4

mnipky78y

私の場合は
座席を後ろの人の迷惑にならない程度に後ろへ限界まで傾ける。
そして窓際なら窓にもたれかかる。（私は必ず窓際に指定席をとります）
カバン（アタッシュケース）を足元に置きあしをおく。
そこでＭＤやＩＰＯＴなどで好きな音楽でもながせられれば、眠れます

お礼

回答ありがとうございます。
ちびっ子なのでフットレストは必需品です＾＾；
新幹線の時は、キャリーバッグに脚を乗せたりしています。
ヘッドホンも持参して音楽聴いたりしていますが、なかなか…です。
『寝なくちゃ！』という意識が強すぎるのかもしれませんね＾＾；

回答No.3

gisahann

何事も経験と実績がものを言う？
自分では気が付いていないが、少し緊張気味ではないのでしょうか。

自室のソファーのようにリクライニングできないので無理もありません。
そんな時、なかなか難しいかとも思いますが足枕というか、足先を台に載せるように上げられる工夫が欲しいです。＝グリーン車対応

お礼

回答ありがとうございます。
そうですねー、無意識の緊張みたいなものがあるんでしょうか。
『寝ておかなくちゃ！！』という意識が強すぎるのかもしれません。
ちびっ子なのでフットレストは必需品です＾＾；
新幹線の時は、キャリーバッグの上に脚を乗せたりしています。

回答No.2

zorro

枕を用意します。

http://www.riss.org/research/research_collabo1.html

お礼

回答ありがとうございます。
枕とか使って気持ち良さそうに寝てる人を見ると、本当に羨ましいです。
機内で用意してあるものを使ったり、自分で持参したこともありますが、どうも落ち着きませんでした…。
ちびっ子なこともあって、フットレストは愛用してるのですが＾＾；