贅肉の落とし方教えて下さい(><)

質問

最近、急におなかの贅肉が増えてきました。
腹筋はある方なのですが、その上にかなり乗っかってます…。
座るだけでベルトの上に乗っかります…。

二の腕もすごいです。
胸はなく、見た目キャシャに見えるようですが、腕を見せる服を着るだけで一気にデブに見えます。

お腹と二の腕の贅肉を取る、有効な方法をご存じの方がいらっしゃったら、どうか教えて下さい。

回答No.3

tomokingx

No2です。
最初はウォーキングでもいいかと思います。
ジョギングほどでは無いにしろ効果は高いです。
また、１日３０分でもいいと思います。
友達や彼氏と一緒にすると安全だし、あっと言う間に時間がたちます。

ジョギングやウォーキングをしたからと言って
足の脂肪だけが減るわけではなく、
体全体が減っていきますので、おなかや二の腕の脂肪も落ちます。
（もちろん足の筋肉が付くため足のたるみは減ります）
（やっかいなのはおっぱいも減るらしいです・・・）

見てないのでハッキリとは言えませんが、
女性の二の腕の場合、脂肪が多いというよりも筋肉が少ないために皮がたるんでる
といった感じではないでしょうか？

これを解消するには食事や筋トレなど細かな指示が必要になるのですが、
ややこしい事を覚えるより、まずは誰でも出来る事から始めましょう。
単純な作業ですが、継続するのが一番難しいです。

お礼

何度もありがとうございます！
感謝感謝で、了解です！！
ほんと、継続は力なり～！ですよね(^^)
いきなりではなく、楽しみながらボチボチ頑張りたいと思います。

二の腕は、もともとドラムを叩いていた事もあり、筋肉が多いです。
でも、お肉がつかめます(^^；)

ありがとうございました。

回答No.2

tomokingx

まず、部分痩せというのはありません。
楽な道もありません。すごい地味な作業になります。

脂肪を１ｇ減らすのに７Kcalの消費が必要になります。
よって１Kg減らすには7000Kcalの消費が必要になります。

二の腕を気にされてるので女性でしょうか。
質問者様の体重がわからないのでハッキリ言えませんが、
軽いジョギングを１時間したとして５００Kcal程度消費します。
つまりジョギング１時間×１４日で１Kg減る事になります。
減らしたい体重×１４日しないとダメです。

走るコツですが絶対に息が切れるようなペースで走らないでください。
むしろ意図的に遅く走る気持ちで。

食事は朝昼晩とキッチリ食べてください。
朝を抜くと脂肪が増える原因になります。
夜は少なめに。

常に食品のカロリーを気にしましょう。
マクドのハンバーガーならジョギング１時間、
メガマックなら２時間がボツになります。

がんばってください。

お礼

詳しく書いて下さり、ありがとうございます。

女性です。

軽いジョギングで二の腕もやせると考えて良いのでしょうか？
まずは14日間×１時間（走れるかなぁ…）、がんばってみます！

ありがとうございました(^^)

回答No.1

kensaku

いちばんいいのは、「走る」ことなんでしょうが、簡単そうでなかなかできないことです。

むりなく走る方法が書かれた本を紹介しいます。
「てれんこ走り」健康法

です。
http://www.amazon.co.jp/%E3%80%8C%E3%81%A6%E3%82%8C%E3%82%93%E3%81%93%E8%B5%B0%E3%82%8A%E3%80%8D%E3%81%A720%E3%82%AD%E3%83%AD%E3%82%84%E3%81%9B%E3%81%9F%E2%80%95%E5%AE%9F%E8%B7%B5%E3%83%BB%E3%82%B9%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%83%84%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8A%E3%83%BC%E3%81%AE%E8%84%82%E8%82%AA%E7%87%83%E7%84%BC%E8%A8%98%E9%8C%B2-%E8%AC%9B%E8%AB%87%E7%A4%BE-%CE%B1%E6%96%B0%E6%9B%B8-%E6%AF%94%E4%BD%90-%E4%BB%81/dp/4062723913